Obat Pelangsing Berbahaya Yang Harus Diwaspadai

bedakan antara obat pelangsing yang berbahaya dengan suplemen yang menunjang progress anda

Ingin menjadi langsing dan mendapat berat badan ideal seperti sudah menjadi naluri alamiah seorang wanita.

Menjalani berbagai macam pola diet kemudian menerapkannya dalam hidup sehari – hari menggunakan petunjuk – petunjuk bagaimana merencakan pola makan anda sendiri.

Tidak sedikit yang gagal ada pula yang berhasil, namun kebanyakan gagal. Banyak faktor yang memberi kontribusi mengapa seorang wanita gagal menjalani pola diet. Salah satunya adalah pola makan yang salah, asupan kalori yang terlalu rendah, tidak menjalani program latihan seperti latihan beban maupun aerobik, dsb.

Baca juga             :

  • Hormon Leptin, hormon pelangsing bagi wanita
  • Mengapa wanita seharusnya mulai berlatih beban sekarang juga

Sebelum beralih kepada topik bagaimana obat – obatan yang perlu anda ketahui, sebelumnya anda perlu memahami terlebih dahulu pokok masalah dari artikel ini.

Saat memutuskan diet seiring berjalannya waktu, wanita mulai kehilangan esensinya mengapa ia memulai sebuah program diet.

Bermula dari gambaran tubuh padat langsing namun sehat beralih menuju “maniak timbangan”. Apa ciri dari kelompok ini?

  1. Ketika jarum timbangan bergeser ke kanan ia akan berubah menjadi depresi
  2. Ketika jarum timbangan bergeser ke kiri ia akan berteriak kegirangan
  3. Makan 3x sehari berarti menimbang 3x sehari
  4. Pola makan anda besok dipengaruhi oleh kearah mana jarum timbangan bergerak
  5. Pola latihan anda besok akan dipengaruhi oleh arah jarum timbangan bergerak

Pelan – pelan wanita mulai melupakan bahwa sebenarnya kesehatan berada diatas segalanya. Sehingga menjalani berbagai macam pola diet ekstrim yang tidak dianjurkan serta mengkonsumsi berbagai jenis obat – obat pelangsing berbahaya yang tidak jelas komposisinya.

Banyak sekali dampak dari diet yang salah terhadap tubuh, apalagi ditambah dengan pemakaian obat – obatan yang dapat membahayakan tubuh sekalipun ia mampu menurunkan berat badan hingga puluhan kilogram dalam sebulan.

Pada kesempatan ini kami akan fokus membahas tentang obat diet dan bukan suplemen diet. Apa perbedaannya? Akan lebih baik anda membaca terlebih dahulu definisi sebuah suplemen dan siapa saja yang membutuhkannya.

Kategori obat diet dipisah menjadi 2 berdasar cara kerjanya kedalam tubuh.

  1. Penekan napsu makan (anorexiants)

Cara kerja obat ini adalah dengan cara menekan napsu makan. Bahan – bahan didalam obat akan menekan kerja otak yang mengatur napsu makan.

Ketika anda menggunakan obat ini otak akan menerima sinyal terus menerus bahwa anda tidak lapar sama sekali padahal saat itu sudah membutuhkan asupan nutrisi.

Efek samping dari obat – obatan ini termasuk didalamnya : meningkatkan tekanan darah dan frekuensi jantung, insomnia, gangguan cemas, pandangan kabur, sullit istirahat, atau sakit kepala.

“Ketergantungan akan obat yang dipakai atau sugesti yang berlebihan merupakan efek jangka panjang dari pil diet yang tidak sehat.”

Beberapa bentuk dyspepsia atau rasa tidak nyaman pada perut seperti konstipasi, perut terasa panas juga merupakan efek samping dari obat diet.

Pada beberapa kasus juga ditemukan efek mulut kering, mual, dan muntah – muntah.

jika saat ini anda masih aktif menggunakan obat diet dan merasakan efek samping seperti sakit di bagian dada, peningkatan detak jantung yang berlebihan, sulit berkemih, atau napas tersengal – sengal untuk segera menghubungi penyedia layanan kesehatan terdekat.

Beberapa substansi yang terdapat pada obat – obat diet tersebut contohnya :

  • Adipex (phentermine)

Meningkatkan tekanan darah dan frekuensi jantung, insomnia, kecemasan, ketergantungan akan obat

  • Bontril (phendimetrazine)

Meningkatkan tekanan darah dan frekuensi jantung, insomnia, kecemasan, ketergantungan akan obat.

  • Diethylpropion

Konstipasi, sulit istirahat, mulut kering, Meningkatkan tekanan darah dan frekuensi jantung, insomnia, kecemasan, ketergantungan akan obat.

  • Didrex (benzphetamine)

Meningkatkan tekanan darah dan frekuensi jantung, insomnia, kecemasan, ketergantungan akan obat.

  • Desoxyn (methampetamine)

Meningkatkan tekanan darah dan frekuensi jantung, insomnia, kecemasan, ketergantungan akan obat.

  1. Lipase Inhibitors

Kategori obat ini bersifat mencegah penyerapan lemak oleh usus dan mempercepat masa penyerapan yang dilakukan oleh usus terhadap makanan. Hal ini menyebabkan anda akan sering defekasi.

Penggunaan obat ini dalam jangka panjang akan menyebabkan kerusakan pada mukosa usus serta malnutrisi. Malnutrisi dikarenakan tubuh tidak mendapatkan nutrisi – nutrisi penting yang dibutuhkan.

Untuk pemakaian jangka panjang bahkan dapat mengakibatkan penyakit ginjal kronis.

  • Xenical (orlistat)

Meningkatkan frekuensi buang gas dan buang air besar, pelembut kotoran

  • Belviq (lorcaserin)

Sakit kepala, mual, kepala berputar, kelelahan, mulut kering, konstipasi

Mempaparkan efek samping dari pemakaian obat – obatan diet di artikel ini tidak bermaksud untuk menakut – nakuti atau memberi efek jera pada pemakainya. Karena faktanya kami mengetahui bahwa tawaran pil diet ini terlalu menggiurkan bagi mereka generasi instan. Sehingga sekalipun ini digolongkan obat pelangsing berbahaya pun masih banyak yang menggunakan.

Pesan dari kami, utamakan proses dan tidak melulu hasil. Biarkan kebiasaan anda bangun maka bentuk tubuh akan mengikuti kebiasaan.

Baca juga artikel kami lainnya yang membahas bagaimana tips memilih sebuah suplemen dan bukannya obat – obatan disini.

Segala Yang Harus Anda Pahami Tentang BCAA

Apakah anda sangat membutuhkan BCAA? Siapa yang membutuhkan BCAA?

 

Kadang ketika melihat suplemen BCAA Anda bingung dengan fungsi penting didalamnya, apakah memang anda membutuhkannya sekali atau hanya ikut-ikutan dengan pengguna lain. Hal yang paling tidak diharapkan adalah anda sendiri tidak paham bahwa saat itu sudah benar-benar membutuhkan suplemen BCAA.

 

Masa pemulihan yang terlalu lama akan sangat mengganggu progress anda. Dimana niat masih menggebu untuk menyelesaikan 1 sesi namun tubuh sudah tidak mampu lagi menyelesaikan. Hal ini hanya perkara masa pemulihan yang terlalu lama.

 

Padahal masa pemulihan merupakan masa yang cukup krusial, pada masa ini adalah saat dimana tubuh anda naik level. Saat – saat dimana massa otot membentuk jaringan baru yang lebih muda, lebih kuat, dan lebih tebal untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Inilah mengapa banyak kesalahan terjadi dimana banyak orang hanya berfokus pada suplemen saat mereka berlatih seperti pre-workout, creatine, atau fat burner.

 

peran bcaa bagi tubuh
Tahukah, jaringan otot adalah jaringan yang cukup menyebalkan. Ia sangat sulit didapat namun cepat hilang. Disinilah BCAA berperan. via t-nation.com

 

BCAA terdapat sebanyak 35% didalam otot.  Secara sederhana, BCAA terdiri dari 3 asam amino essensial yaitu leucine, isoleucine, dan valine. Asam amino bermanfaat baik sebagai blok pembangun protein dan pertumbuhan otot, serta memaksimalkan pemulihan.

 

Karena hal ini sangat penting maka Fitnestips memberikan ulasan tentang kinerja BCAA yang bermanfaat dalam tubuh.

 

Nutrisi penting bagi otot

 

Baca juga : Apa yang harus anda perhatikan sebelum membeli whey protein?

 

Jaringan otot dibangun dengan menggunakan protein dimana protein digunakan oleh otot untuk memberikan asupan energi, merecovery pasca latihan, dan membantu pertumbuhannya.

 

Protein memiliki asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga diperlukan asupan dengan cara mengkonsumsi makanan dan suplemen. Mengkonsumsi BCAA, Anda dapat memenuhi kebutuhan asam amino esensial untuk menjaga otot dan tubuh Anda tetap dalam kondisi optimal saat menjalankan wokout.

 

Meningkatkan performa latihan

 

Fokus adalah segalanya bagi anda yang merasa begitu berharganya meluangkan 1 jam untuk berlatih. Sehingga akan dituntut fokus dan performa yang sempurna. Dengan fokus maka 1 jam berlatih akan sangat berarti banyak dalam hari – hari anda kedepannya.

 

Fakta yang sebenarnya terjadi BCAA menjadi sumber energi yang baik untuk otot. Leucine, isoleucine, dan valine dalam BCAA dioksidasi oleh sel otot sehingga menghasilkan energi yang digunakan untuk kontraksi otot dan membantu dalam jumlah beban yang diangkat. Selain itu, BCAA  dapat meningkatkan oksidasi lemak dalam glikogen.

 

Hal ini dapat meningkatkan asupan energi yang lebih tinggi dan mengurangi rasa lelah, sehingga sangat cocok untuk seseorang yang melakukan latihan dengan intensitas tinggi.

 

Ini fakta yang tidak banyak orang ketahui, kandungan valine pada BCAA memiliki peran untuk mengurangi serotonin pada otak sehingga membantu mengurangi kelelahan pada tubuh dan otak secara alami. Kondisi ini membantu tubuh Anda tetap merasa bugar dan memiliki konsentrasi yang baik pada saat latihan. Jaga fokus anda!

 

Mendukung pertumbuhan otot

 

Jika Anda seorang bodybuilder, maka penting untuk memahami hormon anabolik dalam tubuh. Hormon anabolik memiliki peran yang penting dalam mengendalikan pertumbuhan otot. Hormon anabolik yang banyak dikenal adalah hormon testosteron, hormon  insulin, dan hormon pertumbuhan. Hormon anabolik bekerja dengan mensintesis protein dalam otot sehingga ikut menjadi penentu dalam pertumbuhan otot seseorang.

 

BCAA memiliki efek positif dalam rilis hormon anabolik, khususnya hormon testosteron. Konsumsi BCAA membantu menjaga kadar hormon testosteron sehingga tidak mengalami penurunan secara signifikan pasca latihan.

 

Baca juga : apa yang harus anda pahami tentang suplemen pembakar lemak?

 

Menurut hasil penelitian yang dikutip dari muscleandstrength.com, ketika atlet mengkonsumsi BCAA sebelum pelatihan, kadar testosteron pasca-latihan tetap meningkat selama beberapa jam.

 

Sedangkan kelompok kontrol yang tidak mengkonsumsi BCAA mengalami penurunan kadar testosteron yang signifikan setelah latihan berakhir. Ini artinya, mengkonsumsi BCAA dapat menjaga jumlah testosteron tetap tinggi setelah latihan sehingga lebih memaksimalkan pertumbuhan otot.

 

Mencegah penyusutan otot

 

BCAA tidak hanya mempengaruhi hormon anabolik tetapi juga hormon katabolik. Hormon katabolik ini harus dikendalikan jumlahnya agar hormon anabolik dapat bekerja maksimal dalam pertumbuhan otot. Apabila tidak, maka latihan beban yang Anda lakukan dapat sia-sia karena pertumbuhan otot terganggu oleh hormon katabolik ini.

 

Kabar baiknya, mengkonsumsi BCAA dapat mengendalikan jumlah hormon katabolik dalam tubuh.  BCAA dapat menekan rilis hormon kortisol yang merusak jaringan otot dan menjaga kadar testosteron tetap tinggi. Ini artinya, BCAA dapat mencegah Anda dari penyusutan otot dan menjaga pertumbuhan otot tetap pada kondisi maksimal.

Seorang atlet atau bodybuilder tidak bisa memisahkan kehidupannya dari protein. Asam amino dalam protein merupakan makanan baik untuk otot, baik untuk mendukung latihan maupun pertumbuhan otot. Oleh karena itu penting untuk memahami bagaimana kondisi tubuh Anda saat ini dan  berapa jumlah protein yang harus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan otot dan tubuh setiap hari.

 

Creatine Monohydrate, “Magic Powder” dengan Ribuan Manfaat.

Temukan rahasia dibalik bubuk asam ini. Creatine monohydrate yang selalu digunakan oleh siapapun di gym manapun

 

Temukan rahasia dibalik bubuk yang sudah ada selama puluhan tahun ini.

 

Nama besar Creatine Monohydrate tentu sudah tidak disangsikan lagi, terutama bagi yang sudah mengenal dunia fitness dan dunia olahraga pada umumnya. Banyak yang mengatakan bahwa creatine monohydrate adalah “bubuk ajaib” karena ini salah satu suplemen yang hukumnya hamper  wajib digunakan baik bagi atlet maupun awam. Penasaran dengan “bubuk ajaib” ini? Simak ulasan kami kali ini.

 

Apa itu Creatine Monohydrate?

 

creatine monohydrate dengan ribuan manfaat
Creatine tidak hanya berbentuk bubuk melainkan juga kapsul. via blog.gnc.co.uk

 

Creatine Monohydrate adalah asam amino organik yang terbentuk secara alami dalam tubuh dan membantu pemasokan energi untuk semua sel dalam tubuh. Creatine monohydrate berasal dari asam amino glisin, arginin dan metionin. Substansi ini dibentuk dengan 95% di otot rangka dan sisanya dibentuk di sel-sel jantung, otak dan testis. Creatine Monohydrate juga berfungsi sebagai bio-volumizing karena ia mampu menarik segala macam nutrisi kedalam sel otot.

 

Bagaimana kerja creatine?

Seperti yang anda ketahui, energi itu sangat diperlukan oleh tubuh. Energi dibuat, disimpan dan dipakai melalui ATP (Adenosine Tri-Phosphat), namun energi yang bisa disimpan dan dibuat itu tentu terbatas. Bagaimana jika persediaan energi habis dan anda masih membutuhkan energi? Creatine Monohydrate mampu mengatasi masalah ini.

 

Creatine Monohydrate diibaratkan seperti sebuah generator energi cadangan untuk tubuh anda. Substansi ini mampu membuat anda bekerja lebih lama dan membantu pemulihan yang lebih cepat. Hal ini tidak hanya berlaku bagi anda yang aktif di gym tapi juga yang memiliki aktifitas padat dan menguras banyak energi.

 

Baca juga : Bagaimana Creatine bekerja bagi tubuh anda?

 

Siapa yang diperbolehkan mengkonsumsi creatine?

Suplemen ini tidak terbatas hanya bagi mereka yang memiliki goal bertubuh bagus, melainkan siapa saja yang dalam aktifitas kesehariannya menguras cukup banyak tenaga dan fokus. Pada khususnya creatine monohydrate ditujukan bagi mereka baik pemula maupun sekelas atlet yang memang fokus pada performa, daya tahan, dan mengutamakan efektifitas dalam berlatih.

 

Seberapa banyak creatine yang sebaiknya diminum?

Untuk awalan bagi anda yang memiliki berat dibawah 75 kg, minumlah 10 sampai 20 gram creatine monohydrate setiap hari selama 7 sampai 14 hari. Ini akan mempercepat proses creatine monohydrate untuk beradaptasi dengan tubuh anda. Setelah anda melewati fase ini maka fase berikutnya anda hanya membutuhkan 3-6 gram creatine monohydrate setiap harinya.

 

Kapan waktu yang tepat untuk meminum creatine?

Hal ini selalu menjadi perdebatan kapan creatine monohydrate dapat dikonsumsi. Namun dari data berdasar jurnal ilmiah yang kami dapatkan dianjurkan untuk tidak meminum creatine monohydrate sebelum anda berolahraga baik itu berlatih beban maupun aerobik. Creatine monohydrate ini akan menyerap cairan dalam tubuh anda. Creatine monohydrate merupakan suplemen yang memiliki efek positif jangka panjang dan membutuhkan waktu reaksi setidaknya 1-2 minggu. Sehingga, jika anda selalu mengkonsumsi creatine sebelum berolahraga, anda tidak akan mendapatkan hasil yang memuaskan. Waktu yang paling tepat mengkonsumsi creatine monohydrate adalah setelah berolahraga.

 

 

Bagaimana memaksimalkan efek creatine?

Memaksimalkan efek creatine dapat dilakukan dengan mengkonsumsi karbohidrat sederhana, seperti maltodekstrin atau dekstrosa dalam pola makan anda. Karbohidrat akan meningkatkan kadar gula darah, yang akan meningkatkan produksi insulin. Jika produksi insulin meningkat, transportasi creatine juga akan meningkat.

 

Creatine monohydrate dengan ribuan manfaatnya
FYI, creatine sudah menjadi suplemen “langganan” bagi atlet maupun aktor yang sedang dalam program Bulk Up. via telegraph.co.uk

 

Manfaat creatine?

Manfaat utama sebuah creatine monohydrate adalah meningkatkan stamina dan daya tahan saat anda berolahrga, namun creatine monohydrate juga aktif dalam mempersingkat waktu pemulihan otot. Ini disebabkan oleh kemampuan creatine yang mampu mengurangi jumlah produksi asam laktat yang merupakan limbah pengolahan energi. Asam laktat mampu menyebabkan kelelahan otot atau kejenuhan pada otot.

 

Selain itu, pengembangan otot juga akan menjadi lebih efektif. Bagaimana kerjanya? Creatine monohydrate berpotensi untuk meningkatkan massa otot pada tubuh yang bebas lemak, stamina secara maksimal, dan daya tahan otot. Ketiga kemampuan ini yang menjadi alasan kenapa creatine bisa meningkatkan pengembangan otot.

 

Seperti yang kita ketahui jika perkembangan otot anda meningkat, tentunya akan semakin banyak kalori yang mampu anda bakar setiap menitnya. Hal ini dapat membantu bagi anda yang memiliki masalah dalam kelebihan berat badan. Selain itu, creatine juga mampu meningkatkan metabolisme anda, karena creatine membuat sel terhidrasi dengan lebih baik.

 

Apakah creatine aman?

Banyak kabar dan berita yang mengatakan bahwa creatine monohydrate tidak aman atau bahkan dapat merugikan tubuh.

 

Baca juga : Menjawab teka – teki selama ini apakah creatine monohydrate memberikan dampak beracun bagi tubuh ?

 

Dengan mitos – mitos tersebar yang tidak jelas itu tentu banyak orang yang khawatir, bagaimana keamanan dari creatine ini. Secara umum dan dari data yang kami dapat sejauh seseorang mengkonsumsi creatine monohydrate secara wajar dan sesuai kebutuhan ditambah mampu memenuhi kebutuhan cairan sehari-harinya maka tidak akan ada efek samping yang berbahaya. Termasuk didalamnya jika anda mengkonsumsi creatine dalam jangka waktu yang panjang.

 

Ditilik dari manfaat yang diberikan jauh lebih banyak dibanding kerugian yang akan diberikan sebuah suplemen creatine monohydrate. Namun sekali lagi pergunakanlah secara bijak, bahkan air tawar yang dianggap baik saja akan berakibat buruk pada tubuh jika dikonsumsi berlebihan.

 

Maksimalkan latihan anda, tidak ada kata-kata “setengah latihan” karena yang ada hanya “berlatih” atau tidak sama sekali. Go for it and change yourself!!

 

Referensi :

  1. Entry “creatine” in Merriam-Webster Online Dictionary
  2. Wells, J. C. (2000). Longman Pronunciation Dictionary. Harlow, England: Pearson Education Ltd.
  3. Mike S; Ryan S; Matt C; Travis H; Mike G; Richard K; Darryn S., The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels (Journal of the International Society of Sports Nutrition 2009, 6:6 doi:10.1186/1550-2783-6-6)

 

 

Apa Yang Harus Anda Pahami Dibalik Botol Suplemen Pembakar Lemak

Sebelum membeli pembakar lemak, anda harus memahami apa yang ada dibalik fakta nutrisi dari suplemen pembakar lemak tersebut.

 

Suplemen Fat Burner tentu bukan hal asing lagi kan? Fat burner merupakan suplemen fitnes yang menjadi idola banyak sekali orang, bahkan setiap orang. Kombinasi bahan-bahan dalam fat burner telah dirancang sedemikian lupa untuk memaksimalkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

 

Mengkonsumsi fat burner tidak sekedar hanya asal mengkonsumsinya setiap hari. Ada pemahaman seputar fat burner yang harus dikuasai oleh Anda jika ingin mengkonsumsinya. Apa tujuannya? Kami memastikan bahwa uang yang anda keluarkan tidak terbuang percuma tanpa hasil maksimal.

 

Fat Burner Meningkatkan Pembakaran Lemak

 

Alasan utama seseorang mengkonsumsi suplemen fitnes fat burner adalah mereka berharap agar suplemen ini mampu membantu tubuh membakar lemak dengan maksimal. Tetapi yang harus dipahami, tidak akan ada keajaiban jika Anda hanya mengkonsumsi fat burner tanpa diet, latihan, dan istirahat yang tepat.

 

suplemen pembakar lemak
Menurunkan berat badan selalu identik dengan suplemen pembakar lemak. via thefatdad.com

 

Kalau begitu apa fungsi utama suplemen ini dan mengapa saya harus membelinya? Pertanyaan bagus. Fat burner tentu bukan hanya omong kosong tanpa arti. Suplemen ini membantu meningkatkan pembakaran lemak melalui berbagai cara yang jarang terpikirkan oleh masyarakat awam. Ia bekerja bukan membakar lemak dengan langsung melelehkan jaringan lemak.

 

Jika ada yang mengatakan cara kerja yang seperti ini anda wajib waspada. Suplemen fitnes ini bekerja dengan jalan meningkatkan metabolisme dalam tubuh, memberikan energi tambahan saat latihan, mengendalikan nafsu makan, dan menggunakan lemak dalam tubuh sebagai energi. Jadi sangat jelas bahwa mengkonsumsi fat burner harus diikuti dengan latihan secara rutin untuk membakar lemak dengan maksimal.

 

Tidak ketinggalan, untuk mendukung suplemen fitnes fat burner yang dikonsumsi, Anda harus mengendalikan apa saja makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Makanan dengan protein tinggi, kalori yang seimbang, lemak sehat, dan sayuran segar adalah makanan yang direkomendasikan untuk mencapai tubuh ideal impian Anda.

 

Jika anda hanya mengandalkan fat burner sebagai satu – satunya senjata membakar lemak maka jangan berharap hasil yang memuaskan. Namun jika anda mampu mengkombinasikan baik latihan rutin, diet, dan suplemen yang seimbang maka jangan kecewa mengapa anda tidak memulainya dari dulu.

 

Menimbun lemak membutuhkan waktu. Begitu pula membakarnya

 

“Apa yang terjadi pada tubuh Anda membutuhkan waktu.”

 

Punya target untuk membakar lemak itu sangat penting, tetapi tetapkanlah target secara realistis. Fat burner bukanlah suplemen ajaib yang akan melelehkan lemak-lemak dalam waktu sekejap. Jika Anda ingin dapat menghilangkan 10 pon lemak per minggu hanya dengan mengkonsumsi pil – pil diet itu adalah hal yang sangat sulit untuk dicapai. Kami katakan bahwa itu mengerikan dan tidak berharap goal fitness anda adalah berisitirahat di rumah sakit.

 

Tetapkanlah target yang realistis sesuai kemampuan masing – masing. Rata-rata orang sehat dapat mengurangi jumlah lemak dalam tubuh sebesar 3-4 pon per minggu dengan rutin fitnes dan mengkonsumsi fat burner.

 

Bahaya yang mengancam jika lemak berkurang terlalu cepat adalah kondisi tubuh Anda akan mengalami gangguan hormon. Tubuh tidak hanya akan menjadi terlalu kecil tetapi juga mengurangi massa otot. Itu artinya otot menjadi lembek dan mengalami penurunan kekuatan.

 

Right dose, best body

 

Semakin besar dosisnya maka semakin cepat pula hasil yang akan saya raih. Jangan malu untuk mengakui bahwa kalimat barusan adalah bentuk pemikiran anda sebelum membaca artikel ini.

 

Kami mengutip dari berbagai pakar mengatakan bahwa pemikiran tersebut adalah salah. Kami menyarankan Anda untuk mengendalikan nafsu dengan mengkonsumsi fat burner dan suplemen fitnes lainnya dengan takaran yang tepat bukan dengan takaran yang melebihi anjuran.

 

Kenapa demikian?

 

Pada dasarnya fat burner adalah suplemen yang dibuat dengan berbagai kombinasi bahan baku untuk mendukung program fat loss. Produsen fat burner bahkan juga telah membuat panduan dan arahan untuk mengkonsumsinya. Itu artinya, ada dosis tertentu yang telah diukur secara seksama oleh para ahli agar seorang konsumen dapat memperoleh manfaat yang maksimal pada saat mengkonsumsinya.

 

Saran dari kami, Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu mencoba fat burner dengan dosis terendah. Dosis terendah ini relatif lebih aman karena masih seirama dengan metabolisme tubuh dan tentu hemat di kantong. Cobalah selama kurang lebih 2 minggu dan ukur hasil yang diperoleh pada tubuh. Setelah itu, Anda dapat menentukan apakah tetap akan menggunakan dosis tersebut atau meningkat. Penggunaan dosis yang tepat justru akan memberikan hasil yang luar biasa bagi tubuh.

 

Hubungan Kopi dan Fat Burner

 

Jika Anda adalah seseorang yang hobi menyeruput secangkir kopi, maka dengan pemakaian fat burner sudah saatnya anda memperhatikan jumlah cangkir kopi yang dikonsumsi setiap harinya.

 

Kopi dan fat burner tipe stimulan memiliki kandungan yang sama, yaitu kafein. Kafein merupakan bahan yang berperan sangat baik dalam metabolisme sehingga ikut mendukung proses pembakaran lemak. Menurut publikasi pada The American Journal of Clinical Nutrition, orang-orang dengan berat badan normal dan yang mengalami obesitas yang mengkonsumsi kafein sebanyak 8 mg/kg berat badan mampu meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga 16% lebih tinggi.

 

Mengkonsumsi kopi dalam jumlah banyak dan fat burner dalam sehari dapat menimbulkan kelebihan kafein pada tubuh. Semakin banyak kafein memang akan membantu mempercepat proses pembakaran lemak. Tetapi pada kondisi over-caffeine jutsru manfaat dari fat burner tidak akan didapat secara maksimal. Keluhan yang paling sering terjadi adalah tubuh terasa lelah yang berkepanjangan. Perlu waktu yang lebih lama dalam masa pemulihan ini.

 

Tips : Anda lebih baik mengendalikan jumah sajian kopi yang diminum selama mengkonsumsi suplemen fat burner atau memilih fat burner dengan kandungan kafein yang tidak terlalu tinggi sesuai kebutuhan tubuh.

 

Membakar lemak bukanlah hal yang dapat terjadi dalam satu malam. Konsistensi Anda dalam latihan, mengkonsumsi suplemen, dan menjaga gaya hidup sehat mutlak diperlukan dalam mendapatkan goal yang diinginkan.

 

Berikan komentar dibawah artikel ini jika ada penjelasan yang kurang anda pahami.

 

Bagaimana Creatine Membantu Progress Anda

Creatine monohydrate telah menjadi suplemen wajib. Namun bagaimana proses suplemen ini bekerja untuk tubuh anda?

 

Inilah bagaimana cara creatine monohydrate bekerja didalam tubuh.

Pada artikel sebelumnya telah dibahas mengenai manfaat maupun mitos mengenai creatine.  Namun masih ada banyak pertanyaan tentang mengapa harus menggunakan creatine monohydrate yang mungkin belum anda mengerti sebelum benar-benar menyatukan suplemen creatine dengan aktivitas workout Anda.

 

Creatine Monohydrate apakah benar-benar berguna?

 

Jika tujuan dari progress adalah meningkatkan massa otot bebas lemak maka jawabannya adalah iya. Faktanya creatine monohydrate merupakan salah satu suplemen yang paling banyak diteliti dan memiliki bukti ilmiah dengan klaim yang telah teruji.

 

Hal ini dikarenakan creatine monohydrate sendiri merupakan suplemen yang sudah ada sejak lama. Bahkan Natural Standard, sebuah badan pengobatan integratif memberikan nilai A untuk suplemen creatine monohydrate yang difungsikan untuk peningkatan kinerja atletik.

 

Berapa banyak creatine monohydrate yang saya butuhkan?

 

Kenneth, seorang peneliti kesehatan profesional yang telah menghabiskan banyak waktunya untuk menganalisis literatur dan studi penelitian tentang nutrisi dan fitness mengatakan bahwa untuk meningkatkan kekuatan dan kinerja atletik mereka yang aktif, cukup gunakan dosis harian sebesar 2-5 gram atau 0,03 gram per kilogram berat badan.

 

peran creatine monohydrate
Creatine sudah menjadi suplemen “turun – temurun” dalam dunia fitnes. via jackedfactory.com

 

Namun perlu diperhatikan bahwa dosis tersebut dianjurkan untuk usia dewasa (18 tahun keatas). Sebab tidak ada penelitian yang dilakukan untuk meningkatkan kinerja atletik menggunakan creatine monohydrate menggunakan subjek yang berusia di bawah 18 tahun.

 

Bagi mereka yang pernah menggunakan creatine monohydrate dan membaca membaca pada label dosis, mungkin akan melihat dosis awal yang direkomendasikan adalah untuk mengkonsumsinya sebanyak 20 gram setiap hari selama minggu pertama.

 

Menurut Kenneth, menggunakan dosis sebanyak 20 gram setiap harinya boleh diperuntukkan bagi mereka yang sudah aktif dan membutuhkan masa pemulihan lebih cepat. Dan lagi penggunaan dosis rendah di awal adalah mengurangi ketidaknyamanan pada perut pada mereka yang sensitif terhadap asam lambung. Gunakan creatine sebagai suplemen yang dapat dipakai sebelum latihan.

 

Bagaimana memilih creatine monohydrte yang tepat?

 

Menurut Kenneth, creatine monohydrate merupakan salah satu formula creatine yang ia percaya mengingat masa konsumsinya yang sudah cukup lama. Namun mengingat jenis-jenis creatine yang semakin banyak dalam proses penyempurnaannya maka pakai yang sesuai kebutuhan anda masing-masing. 

 

Yang perlu anda pahami adalah isi dari botol creatine dan bukan hanya bergantung pada brandnya. 

Beracunkah Creatine Monohydrate?

Creatine dianggap sebagai bahan berbahaya dan tidak sehat. Padahal dengan banyak manfaat yang diberikan, creatine bukan seperti yang anda kira.

 

“Jangan pake Creatine, ginjal lu bisa bocor” atau “kebanyakan creatine tuh bro ntar mandul lo”.

Kira-kira begini yang sering kita dengar di tempat gym atau mungkin tempat sauna saat lagi ngobrol-ngobrol. Nah bener ga nih?

 

Sebagian menganggap creatine monohydrate adalah racun bahkan ada yang berpikir ini adalah steroid yang mampu menghilangkan kesuburan seorang pria. Pokoknya salah ya salah, kalau belum ada salahnya ya dicari-cari dulu. Berikut adalah daftar beberapa mitos yang sering terdengar dan jawaban kami disertai data-data ilmiah.

 

Creatine Monohydrate mampu menyebabkan kanker

Mitos ini pertama kali diberitakan di Perancis, ini mitos yang menyedihkan mengingat penyebab pasti sebuah kanker hingga detik ini pun belum ditemukan. Creatine monohydrate adalah molekul yang diproduksi secara alami didalam tubuh dan berperan langsung dalam penyediaan energy bagi tubuh. Hingga detik ini sampai tulisan ini diturunkan tidak ada bukti jelas yang menghubungkan creatine dengan penyakit apapun.

 

Baca juga : Kapan waktu terbaik untuk mengkonsumsi whey protein?

 

Creatine Monohydrate adalah steroid

 

creatine monohydrate beracun
Creatine sama sekali tidak mengandung bahan anabolic steroid. via athletenetwork.com

 

Steroid adalah obat dan bukan suplemen. Untuk Indonesia, obat-obatan sejenis ini termasuk obat-obatan yang dilarang jika dikonsumsi tanpa resep dokter. Di sisi lain, creatine adalah suplemen fitnes dan bukan obat-obatan yang jelas legal serta mudah diperoleh bahkan tanpa adanya resep dokter sekalipun. Berapa kali anda mendengar bahwa creatine adalah steroid?

 

Creatine Monohydrate akan membuat otot anda lebih berkembang tanpa sama sekali berlatih beban.

 

Mari berpikir logis. Misal anda ingin mengerjakan sebuah ujian yang sama sekali belum anda pahami sebagai syarat naik kelas. Jika sampai hari H ujian anda sama sekali tidak belajar maka berapa % kemungkinan anda lulus? Kalaupun lulus tentu presentasenya sangat kecil tentunya.

 

Otot sama seperti otak, ia berkembang jika dilatih dan digunakan. Sebagai contoh lain anda bisa melihat astronot yang baru saja pulang dari luar angkasa untuk jangka waktu cukup lama. Begitu mereka merasakan gravitasi, sontak langsung bagian tubuh terutama otot kaki terasa sangat lemas karena tidak digunakan cukup lama.

 

Creatine akan menunjukkan hasil yang terbaik hanya jika anda memadukannya dengan latihan beban maupun latihan aerobik lainnya. Hal yang pasti, jangan berharap lebih jika usaha yang anda jalankan pun minim.

 

Creatine monohydrate akan merusak ginjal anda.

 

Sekali lagi, apapun yang anda konsumsi berlebihan akan menyebabkan efek samping yang buruk. Konsumsi creatine dengan bijak sesuai kebutuhan anda masing-masing. Sesuaikan berdasar kondisi tubuh dan aktifitas sehari-hari anda. Seorang pelari dengan mereka yang hanya melihat layar TV tentu memiliki kebutuhan yang berbeda.

 

Creatine Monohydrate menyebabkan kram otot.

 

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2 grup atlet, yang satu memakai creatine dan yang lainnya tidak, menunjukan bahwa tidak ada kram yang disebabkan oleh pemakaian creatine. Bahkan di sebuah penelitian yang melibatkan pemain american football didalamnya, mengatakan bahwa cedera yang dialami oleh atlet cenderung berkurang saat berlatih.

 

Creatine Monohydrate menjadi penyebab retensi air yang berlebihan

 

Mitos ini cukup santer terdengar diseluruh Indonesia terutama yang terbiasa berlatih beban. Namun hal ini sudah dibuktikan salah oleh beberapa penelitian. Penelitian ini dilakukan dengan membandingkan massa air dari orang yang sebelumnya tidak konsumsi creatine dan kemudian konsumsi creatine. Tidak ada perubahan massa air yang terlalu signifikan dalam proses pengambilan data dalam penelitian ini. Namun dianjurkan bagi anda yang memiliki aktifitas diluar normal dan mengkonsumsi creatine monohydrate untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan harian anda.

 

Dengan segudang manfaat dan beberapa mitos yang terjawab, apakah anda masih takut mengkonsumsi creatine monohydrate?

 

 

Sumber :

  1. Will G Hopkins PhD, PhysiologyandPhysical Education, University of Otago, Dunedin 9001, New Zealand. Sportscience 4(1), sportsci.org/jour/0001/inbrief.html#creatine, 2000 (476 words).
  2. Mayhew, DL; Mayhew, JL; Ware, JS. Effects of long-termcreatinesupplementation on liver andkidneyfunctionsin American collegefootballplayers. Int J Sport NutrExercMetab2002:12(4):453-60
  3. Haugland RB andChang DT “Insulin effect on creatinetransportinskeletalmuscle” Proceedings of theSociety for ExperimentalBiologyandMedicine (1975) 148: 1-4