Kenali Berbagai Macam Pola Diet Yang Cocok Bagi Anda

Bingung mana pola diet yang paling tepat bagi anda? Gunakan beberapa contoh diet ini dan sesuaikan dengan kebiasaan sehari – hari.

Tidak ada pola diet yang cocok dipakai untuk semua orang. Ada banyak pola makan diet yang dapat anda terapkan sesuai dengan kebiasaan dan gaya hidup.

Mengapa pola makan diet yang tepat sangat penting?

Diet yang baik dan tepat adalah kunci penting keberhasilan. Mengapa? Karena semua berasal dari nutrisi. Nutrisi akan berpengaruh kepada banyak hal termasuk didalamnya juga mengontrol emosi dengan baik.

Akan menjadi apa tubuh anda sangat dipengaruhi dengan apa yang anda makan.

Tentu anda pernah melihat atau mungkin anda sendiri pernah mengalami hal dimana sulit sekali mendapat berat badan yang ingin anda raih padahal sudah berolahraga rutin. Tidak lain tidak bukan ini dipengaruhi oleh apa yang anda konsumsi sehari – hari.

Berikut kami rangkumkan 4 diet yang paling populer di Indonesia.

  1. Atkins Diet

Atkins diet merupakan diet yang paling banyak digunakan baik di Indonesia maupun di seluruh dunia.

 

Dr. Atkins merevolusi dunia weight management and fitness ketika ia memperkenalkan metode diet yang menggunakan namanya sendiri, Atkins Diet. Diet ini menyatakan bahwa anda dapat menurunkan berat badan dengan anjuran pola makan tinggi lemak, tinggi protein. Prinsip penting dari pola diet ini adalah anda hanya membutuhkan sedikit karbohidrat, protein, olahraga, dan aturan porsi yang terkontrol untuk mendapat hidup sehat.

 

Bagaimana Cara Kerjanya?

 

Ketika karbohidrat masuk, ia akan segera diserap oleh tubuh dengan cepat. Hal ini menyebabkan insulin juga bekerja untuk mengubah kalori menjadi lemak.

 

Rencana dari diet ini adalah fokus pada konsumsi makanan yang padat nutrisi, dan bukan makanan olahan serta suplementasi berupa suplemen diet. Pola diet ini juga sangat menentang karbohidrat yang sudah mengalami proses kembali serta menganjurkan konsumsi protein dan lemak dalam jumlah lebih tinggi.

 

Diet ini digunakan dan ditujukan bagi mereka yang pernah gagal menjalani diet rendah lemak.

 

  1. High Frequent Eating Diet

 

Pola diet yang sudah dikenal luas di masyarakat Indonesia. Diet ini mengutamakan karbohidrat sedang, rendah lemak, serta tinggi protein. Prinsipnya pola diet ini mengutamakan frekuensi makan dengan 3x makan utama dan 3x camilan.

 

High Frequent Eating Diet bekerja dengan cara menstabilkan insulin pada tubuh sehingga tidak ada kenaikan insulin yang terlalu mendadak maupun penurunan insulin yang berlebihan. Menjaga kadar insulin dalam tubuh bertujuan untuk menjaga napsu makan dan memastikan bahwa tubuh tetap dalam kondisi metabolisme yang tinggi.

 

Pola diet ini cocok bagi anda yang memiliki gangguan pola makan dan napsu makan berlebih. Menjaga kadar insulin mendorong anda untuk tidak makan terlalu banyak dan menjaga porsi normal harian.

 

  1. Intermittent Diet Fasting

 

Metode diet ini cukup populer di Indonesia. IF Diet merupakan diet dengan metode puasa dan memiliki jendela makan. Bagaimana caranya? Diet sampai dehidrasi? Jelas bukan, IF diet adalah diet dengan metode puasa pada rentang jam tertentu dan memiliki jendela makan. Pada jendela  makan ini penganut IF diet diperbolehkan mengkonsumsi makan makanan apapun yang ia sukai.

 

Mengapa pola makan diet ini sangat terkenal?

 

Berlawanan dengan High Frequent Eating Diet. Pola makan diet ini berguna bagi anda yang sangat sangat sibuk sehingga tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan, tidak sempat sarapan, atau bahkan hanya untuk menghabiskan waktu anda di dapur. Namun dengan pola diet ini banyak penggunanya yang melaporkan bahwa pola diet ini membantu mereka meningkatkan massa otot bebas lemak dan menurunkan kadar lemak. Mereka merasa lebih berenergi, lebih segar, dan lebih kuat.

 

IF diet menganjurkan berpuasa selama 16 jam dan jendela makan selama 8 jam. Dalam waktu 8 jam ini anda bebas makan makanan apapun yang anda sukai.

 

Sebebasnya makanan yang dimakan namun kami tetap menyarankan agar tidak makan dalam porsi yang berlebihan.

 

  1. Mediterranean Diet

 

Pola makan diet yang berasal dari daerah Mediterania. Pada pola diet ini dipercaya bahwa minyak baik dan sehat akan sangat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Diet ini terdiri dari 2 kunci penting yaitu olive oil dan wine. Anda hanya perlu mencampur segala macam makanan yang anda makan dengan olive oil atau wine. Hal inilah yang membuat olive oil serta wine mendominasi di segala menu makanan Mediterania.

 

Beberapa pola diet apapun itu memiliki sebuah kesamaan yaitu keseimbangan antara nutrisi dan aktifitas fisik yang berujung pada kesehatan mental dan jasmani. Tidak ada pola makan diet yang hanya menganjurkan sebuah pola makan tanpa latihan. Dewasa ini banyak wanita yang mulai aktif berlatih beban, olahraga yang masih didominasi kaum pria di Indonesia.