Apakah Manfaat Cairan Bagi Tubuh Anda?

Bagaimana manfaat minum air putih bagi tubuh anda dan bagaimana jika anda tidak memenuhi kebutuhan harian anda akan cairan?

 

                Sebesar 70% tubuh kita terdiri dari cairan. Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa cairan tubuh merupakan bagian yang sangat penting karena jumlahnya yang juga sangat besar pada tubuh Anda.

 

Faktanya bahkan cairan menyusun organ – organ vital dalam jumlah besar, yaitu 75% dari otot , 90% dari otak,69% dari hati, dan 22% dari tulang. Bisa dibayangkan bagaimana pentingnya cairan tubuh untuk kita.

 

Namun ternyata tidak setiap orang ternyata mampu memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya. Itu berarti, anda mengalami dehidrasi setiap harinya. Jika ini hanya dilakukan dalam jangka waktu yang sebentar tidak akan jadi masalah. Namun bagaimana jika ini berlangsung bertahun – tahun tanpa Anda sadari?

 

                Cairan tubuh terdapat pada setiap makhluk multiseluler seperti manusia.  Cairan tubuh ini akan menjalankan fungsi fisiologis pada tubuh. Contohnya, cairan tubuh dalam bentuk darah turut mengedarkan oksigen dan berbagai nutrisi dari makanan ke seluruh tubuh untuk kemudian membawa CO2 dan produk samping metabolisme yang akan dikeluarkan dari dalam tubuh.

 

            Kenapa Anda Harus Tetap “Terhidrasi”?

 

manfaat minum air putih
Infused water sifatnya mendorong anda untuk minum lebih banyak dengan memberikan sedikit rasa didalamnya. via ediblevegetable.com

 

Ada beberapa fakta penting yang membuat kita wajib untuk membuang jauh-jauh kebiasaan malas mengkonsumsi air minum setiap harinya.

 

  • Pertama, setiap harinya kita kehilangan cairan tubuh tanpa disadari. Buang air kecil, bernafas, dan berkeringat sepertinya hal sepele karena sudah menjadi rutinitas harian. Tapi ternyata berliter-liter cairan hilang dari aktivitas-aktivitas tersebut tanpa dikembalikan lagi.

 

  • Kedua, proses pencernaan dan peredaran nutrisi melibatkan Jika kekurangan cairan maka darah akan mengental dan kinerjanya menurun. Sel-sel tubuh menjadi kelaparan dan perkembangan tubuh akan terganggu. Dampak utama lainnya adalah kerja jantung yang semakin berat karena darah yang kental.

 

  • Ketiga, cairan tubuh berhubungan erat dengan otot dan olahraga. Di mana olahraga akan memaksa otot bekerja lebih keras sehingga cairan di dalam otot menjadi tidak seimbang. Imbasnya, otot mengalami kelelahan dan mengalami penurunan per Olahraga tentu hal yang positif, namun jangan sampai karena ketidakcermatan anda dalam menghitung cairan yang masuk justru memberi dampak negatif.

 

  • Keempat, kesehatan ginjal dipengaruhi oleh cairan tubuh. Sebagaimana yang sudah kita tahu, ginjal merupakan bagian tubuh untuk menyaring darah dan mengeluarkan racun hasil penyaringan tadi dalam bentuk urin. Akan tetapi pada kondisi kekurangan cairan tubuh, ginjal akan bekerja lebih ekstra. Dan tidak sedikit yang imbasnya sampai pada pembentukan batu ginjal.

 

  • Kelima, pada saat berpuasa kita sama sekali tidak mendapat asupan cairan selama 12 jam lebih. Pada saat itu tubuh akan kehilangan peforma karena cairan tubuh yang tidak seimbang. Jika anda tetap menjalankan olahraga di bulan puasa maka butuh pola latihan yang tepat jika akan berolahraga di bulan puasa untuk mencegah dehidrasi yang berlebihan.

 

Dampak Berkurangnya Cairan Tubuh

 

manfaat minum air putih
Lebih dari 70% tubuh kita adalah cairan. Apa yang akan terjadi jika ia menghilang dari tubuh?

 

70% tubuh terdiri dari cairan, dan ketersediaan ini yang membuat tubuh mampu menjalankan fungsinya dengan baik. Sedikit saja kadar cairan tubuh berkurang maka efeknya akan langsung kita rasakan regulasi tubuh seperti sudah dibahas diatas.

 

Perlu Anda ketahui, jauh sebelum Anda merasa haus sebenarnya tubuh sudah mengalami kekurangan cairan, hanya saja ia belum mengirimkan sinyal apapun.

 

Baru tidak lama setelah itu, efek pertama yang terjadi adalah rasa haus. Tubuh akan mengirim sinyal berupa rasa haus ke otak sehingga membuat kita ingin minum. Untuk sebagian orang, rasa haus dapat ikut menyebabkan perubahan perasaan menjadi tidak enak.  

 

Coba hitung kebutuhan cairan anda disini.

 

Jika rasa haus ini diabaikan maka selanjutnya Anda akan mengalami dehidrasi. Di mana tubuh terasa haus, lemas, dan susah untuk berkonsentrasi. Bahkan sebagian merasakan sakit kepala akibat dehidrasi. Ini disebabkan karena fungsi otak menurun akibat kekurangan cairan.

Selain pada rasa haus ini, kekurangan cairan tubuh ikut berimbas pada gangguan peredaran darah. Darah yang kekurangan cairan akan terjadi pengentalan sehingga sirkulasinya menjadi berat dan tekanan darah meningkat akibat jantung harus memompa darah lebih keras.

 

Pada bagian lain suhu tubuh akan meningkat akibat kekurangan cairan. Perubahan suhu tubuh ini akan menyebabkan tubuh menjadi tidak nyaman hingga terjadi penurunan daya konsentrasi. Bisa dipastikan Anda tidak akan bisa untuk bekerja dengan normal.

 

Apabila kita sudah terlalu parah kekurangan cairan maka efek paling besar adalah kacaunya sistem di dalam tubuh.

 

Bagaimana tidak, ketika sistem darah kacau maka peredaran nutrisi, oksigen akan menjadi kacau. Padahal cairan tubuh ikut berperan pada banyak sistem seperti pernafasan, hormon, jaringan otot, usus, sampai kelenjar air ludah.

 

Ada satu lagi gangguan yang dapat anda temukan dari tidak terpenuhnya kebutuhan cairan yaitu rasa lapar. Ya, terkadang tubuh salah mengartikan rasa haus menjadi rasa lapar. Ini jawaban bagi anda yang sudah makan namun masih sering terasa lapar.

 

 

 

Comments

comments

Leave a Reply