5 Langkah Untuk Meningkatkan Kinerja Hormon Pembakar Lemak Tubuh

Tingkatkan hormon anda, tingkatkan pembakaran lemak tubuh

meningkatkan hormon pembakar lemak

 

Fatloss punya banyak metode. Anda tidak dapat mengatakan bahwa metode Anda adalah yang terbaik. Sebuah metode diet dikatakan terbaik hanya berlaku pada beberapa orang saja yang merasakan hasil dari metode tersebut secara nyata.

Anda boleh berhasil, tapi belum tentu orang lain.

Bagaimana kriteria metode diet yang baik ?

  • Diet yang mengikuti kebiasaan Anda, dan bukan Anda yang susah payah mengikuti kebiasaan diet

Sehingga jika Anda bukanlah “breakfast people” maka tidak ada kewajiban Anda harus mengikuti sarapan. Jika Anda bukan tipe yang makan sehari sebanyak 5-8x maka tidak perlu mengikuti kebiasaan seperti itu.

Sangat sederhana.

Baca disini tentang haruskah Anda sarapan saat sedang menjalani program diet?

  • Metode tersebut haruslah memiliki keseimbangan nutrisi

Manusia terdiri dari kesatuan kompleks dari berbagai macam jaringan, organ, sel, yang membentuk sebuah sistem. Sifatnya yang kompleks ini tidak dapat disepelekan dengan hanya “menyuapinya” dengan makanan yang rendah gizi.

Perlu Anda ketahui, lemak sangat dibutuhkan sebagai media pembentukan hormon reproduksi. Kekurangan lemak ? Bahkan pengguna anabolic steroid dapat lebih subur daripada mereka yang tidak pernah mengkonsumsi lemak.

  • Metode yang dapat dijalani dalam jangka waktu panjang

Diet adalah perihal “excellence thing”. Dan Anda tidak bisa meraih excellence dengan hanya membuat perubahan besar serta heboh dalam waktu yang sangat singkat, excellence diraih dengan menjadikan hal baik dan positif sebagai sebuah kebiasaan.

Masih banyak kriteria lain yang dapat dijelaskan satu persatu disini tentang metode diet yang baik.  Namun, bukan ini yang akan kita bahas kali ini.

Anda sudah membaca tentang pengaruh hormon pada diet fatloss. Bagaimana dengan mengatur ulang kondisi hormon, Anda akan melakukan trik pada tubuh Anda untuk membakar lemak lebih banyak.

Sebelumnya Anda harus memahami dulu tentang hormon tersebut. Kami mengulasnya di cantuman artikel diatas.

Jika sudah paham barulah kita beralih tentang bagaimana memaksimalkan kinerjanya dengan beberapa langkah yang dapat dengan mudah Anda ikuti.

Di artikel tersebut kami membahas tentang hormon leptin, sebuah hormone yang diciptakan oleh sel lemak sebagai messenger kimiawi yang akan menyampaikan pada otak Anda ketika lapar.

Seperti insulin dan serotonin, leptin mempengaruhi kinerja otak Anda untuk mengontrol proses metabolisme.

Bagaimana cara kerjanya ?

Ketika Anda menambah jaringan lemak (berarti Anda menggemuk dan menambah berat badan) maka kinerja leptin sebagai messenger akan menurun. Dampaknya, Anda tidak tahu bahwa Anda sudah kenyang !!

Nah loh !!

Lha bagaimana dong kalau kita tidak tahu bahwa kita sudah kenyang? Mudah saja, tubuh akan terus mengambil makanan lebih banyak hingga otak mengatakan cukup.

Dan selama itu pula terjadi perlambatan metabolisme dan tubuh terus menerus mengonsumsi makanan. Ini karena leptin tidak lagi memberi sinyal rasa lapar pada otak Anda.

You got one job, only one job !!

Pastikan bahwa komunikasi antara leptin dengan otak berjalan selaras kembali. Dengan begitu Anda tidak makan secara berlebihan. Bagaimana caranya ?

5 langkah inilah yang dapat Anda gunakan untuk mengatur ulang kondisi hormonal Anda.

 

Langkah 1

Mulai turunkan berat badan. Jaringan lemak berbanding terbalik dengan jumlah hormon leptin. Semakin banyak jumlah lemak tubuh Anda maka semakin besar hormon leptinnya. Ini seperti sebuah pasir hisap. Sekalinya Anda berada disana sangat sulit untuk beranjak keluar.

Menurut University of Texas Health Science Center, bahkan setiap setengah kilogram yang Anda hilangkan sangat membantu akan kinerja konsentrasi hormon leptin.

Diet bukan dengan asal – asalan, selalu komunikasikan dengan ahlinya atau bergabung dengan channel kami disini. Anda juga dapat mengikuti panduan untuk menurunkan berat badan yang kami buat.

 

Langkah 2

Diet dimulai dengan memahami konsepnya yaitu defisit kalori yang sehat. Kami selalu menambahkan yang sehat karena begitu mendengar konsep diet fatloss adalah defisit kalori maka yang ada dibenak tiap orang adalah makan sesedikit mungkin. Padahal banyak kerugian yang bisa Anda dapatkan dari diet yang salah.

Hindari makan dalam jumlah yang terlalu banyak (binge eating) dan mulai makan dengan porsi yang tepat.

Langkah – langkah ini dapat membantu Anda memerangi obesitas.

 

Langkah 3

 Ganti asupan karbohidrat. Karbohidrat dikenal sebagai dalam 2 pengertian di masyarakat, yaitu sumber energi serta sang penimbun lemak. Ganti dengan karbohidrat kompleks yang memiliki karakteristik lebih padat dan tinggi serat.

Karbohidrat kompleks termasuk didalamnya oatmeal, singkong dan umbi – umbian, roti gandum, nasi merah, nasi coklat dsb. memang bukan hal yang baku untuk mengganti jenis karbohidrat Anda, namun dengan mengganti jenis karbohidrat menjadi kompleks maka Anda dapat menunda lapar karena kandungannya yang kaya serat.

Tidak hanya itu, konsumsi karbohidrat kompleks dapat membuat Anda mempertahankan kadar gula darah dalam tingkat normal sehingga tidak terjadi lonjakan penurunan maupun peningkatan insulin yang berlebihan. Lonjakan ini dapat mempengaruhi nafsu makan Anda.

Baca disini tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda saat mengalami sugar craving?

 

Langkah 4

Bagi Anda penggemar makanan laut langkah keempat ini bisa jadi merupakan angin segar karena kebiasaan Anda yang sehat. Ikan sebagai salah satu sumber protein memiliki benefit lain yang tidak dapat dilupakan yaitu kandungan minyak sehat didalamnya.

Diet kaya akan protein ikan akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan dan menstimulas hormon leptin untuk memberikan sinyal pada otak Anda dengan lebih baik.

 

Baca juga : hati – hati dengan diet protein karena memiliki potensi yang besar untuk menggagalkan diet

 

Langkah 5

Tips terakhir ini merupakan penyempurna dari segala macam diet yang Anda jalani. segala macam diet boleh dilakukan tapi akan disempurnakan dengan latihan yang rutin dan konsisten.

Olahraga memiliki peranan dalam mengatur hormon kortisol dengan sangat baik, sebuah hormon yang jumlahnya meningkat ketika Anda mengalami stres.

 

Comments

comments

Leave a Reply