Obat Pelangsing Berbahaya Yang Harus Diwaspadai

bedakan antara obat pelangsing yang berbahaya dengan suplemen yang menunjang progress anda

Ingin menjadi langsing dan mendapat berat badan ideal seperti sudah menjadi naluri alamiah seorang wanita.

Menjalani berbagai macam pola diet kemudian menerapkannya dalam hidup sehari – hari menggunakan petunjuk – petunjuk bagaimana merencakan pola makan anda sendiri.

Tidak sedikit yang gagal ada pula yang berhasil, namun kebanyakan gagal. Banyak faktor yang memberi kontribusi mengapa seorang wanita gagal menjalani pola diet. Salah satunya adalah pola makan yang salah, asupan kalori yang terlalu rendah, tidak menjalani program latihan seperti latihan beban maupun aerobik, dsb.

Baca juga             :

  • Hormon Leptin, hormon pelangsing bagi wanita
  • Mengapa wanita seharusnya mulai berlatih beban sekarang juga

Sebelum beralih kepada topik bagaimana obat – obatan yang perlu anda ketahui, sebelumnya anda perlu memahami terlebih dahulu pokok masalah dari artikel ini.

Saat memutuskan diet seiring berjalannya waktu, wanita mulai kehilangan esensinya mengapa ia memulai sebuah program diet.

Bermula dari gambaran tubuh padat langsing namun sehat beralih menuju “maniak timbangan”. Apa ciri dari kelompok ini?

  1. Ketika jarum timbangan bergeser ke kanan ia akan berubah menjadi depresi
  2. Ketika jarum timbangan bergeser ke kiri ia akan berteriak kegirangan
  3. Makan 3x sehari berarti menimbang 3x sehari
  4. Pola makan anda besok dipengaruhi oleh kearah mana jarum timbangan bergerak
  5. Pola latihan anda besok akan dipengaruhi oleh arah jarum timbangan bergerak

Pelan – pelan wanita mulai melupakan bahwa sebenarnya kesehatan berada diatas segalanya. Sehingga menjalani berbagai macam pola diet ekstrim yang tidak dianjurkan serta mengkonsumsi berbagai jenis obat – obat pelangsing berbahaya yang tidak jelas komposisinya.

Banyak sekali dampak dari diet yang salah terhadap tubuh, apalagi ditambah dengan pemakaian obat – obatan yang dapat membahayakan tubuh sekalipun ia mampu menurunkan berat badan hingga puluhan kilogram dalam sebulan.

Pada kesempatan ini kami akan fokus membahas tentang obat diet dan bukan suplemen diet. Apa perbedaannya? Akan lebih baik anda membaca terlebih dahulu definisi sebuah suplemen dan siapa saja yang membutuhkannya.

Kategori obat diet dipisah menjadi 2 berdasar cara kerjanya kedalam tubuh.

  1. Penekan napsu makan (anorexiants)

Cara kerja obat ini adalah dengan cara menekan napsu makan. Bahan – bahan didalam obat akan menekan kerja otak yang mengatur napsu makan.

Ketika anda menggunakan obat ini otak akan menerima sinyal terus menerus bahwa anda tidak lapar sama sekali padahal saat itu sudah membutuhkan asupan nutrisi.

Efek samping dari obat – obatan ini termasuk didalamnya : meningkatkan tekanan darah dan frekuensi jantung, insomnia, gangguan cemas, pandangan kabur, sullit istirahat, atau sakit kepala.

“Ketergantungan akan obat yang dipakai atau sugesti yang berlebihan merupakan efek jangka panjang dari pil diet yang tidak sehat.”

Beberapa bentuk dyspepsia atau rasa tidak nyaman pada perut seperti konstipasi, perut terasa panas juga merupakan efek samping dari obat diet.

Pada beberapa kasus juga ditemukan efek mulut kering, mual, dan muntah – muntah.

jika saat ini anda masih aktif menggunakan obat diet dan merasakan efek samping seperti sakit di bagian dada, peningkatan detak jantung yang berlebihan, sulit berkemih, atau napas tersengal – sengal untuk segera menghubungi penyedia layanan kesehatan terdekat.

Beberapa substansi yang terdapat pada obat – obat diet tersebut contohnya :

  • Adipex (phentermine)

Meningkatkan tekanan darah dan frekuensi jantung, insomnia, kecemasan, ketergantungan akan obat

  • Bontril (phendimetrazine)

Meningkatkan tekanan darah dan frekuensi jantung, insomnia, kecemasan, ketergantungan akan obat.

  • Diethylpropion

Konstipasi, sulit istirahat, mulut kering, Meningkatkan tekanan darah dan frekuensi jantung, insomnia, kecemasan, ketergantungan akan obat.

  • Didrex (benzphetamine)

Meningkatkan tekanan darah dan frekuensi jantung, insomnia, kecemasan, ketergantungan akan obat.

  • Desoxyn (methampetamine)

Meningkatkan tekanan darah dan frekuensi jantung, insomnia, kecemasan, ketergantungan akan obat.

  1. Lipase Inhibitors

Kategori obat ini bersifat mencegah penyerapan lemak oleh usus dan mempercepat masa penyerapan yang dilakukan oleh usus terhadap makanan. Hal ini menyebabkan anda akan sering defekasi.

Penggunaan obat ini dalam jangka panjang akan menyebabkan kerusakan pada mukosa usus serta malnutrisi. Malnutrisi dikarenakan tubuh tidak mendapatkan nutrisi – nutrisi penting yang dibutuhkan.

Untuk pemakaian jangka panjang bahkan dapat mengakibatkan penyakit ginjal kronis.

  • Xenical (orlistat)

Meningkatkan frekuensi buang gas dan buang air besar, pelembut kotoran

  • Belviq (lorcaserin)

Sakit kepala, mual, kepala berputar, kelelahan, mulut kering, konstipasi

Mempaparkan efek samping dari pemakaian obat – obatan diet di artikel ini tidak bermaksud untuk menakut – nakuti atau memberi efek jera pada pemakainya. Karena faktanya kami mengetahui bahwa tawaran pil diet ini terlalu menggiurkan bagi mereka generasi instan. Sehingga sekalipun ini digolongkan obat pelangsing berbahaya pun masih banyak yang menggunakan.

Pesan dari kami, utamakan proses dan tidak melulu hasil. Biarkan kebiasaan anda bangun maka bentuk tubuh akan mengikuti kebiasaan.

Baca juga artikel kami lainnya yang membahas bagaimana tips memilih sebuah suplemen dan bukannya obat – obatan disini.

Memahami Lebih Jauh Dan Lebih Lengkap Tentang Suplemen Fitness

Pengetahuan dasar yang harus anda ketahui seputar suplemen fitnes

Dalam hidup sehari – hari tentu anda pernah mendengar istilah suplemen. Baik itu suplemen fitnes, suplemen vitamin, suplemen mineral, suplemen herbal dsb.

Namun pada faktanya di Indonesia sendiri informasi seputar suplemen masih sangat tidak jelas. Terutama hal yang membedakan antara suplemen dan obat – obatan berbahaya hingga legalitasnya. Banyak obat – obat diet yang mengklaim bahwa ia hanya sebuah suplemen padahal mengandung berbagai macam kandungan berbahaya.

Pelabelan sebuah obat menjadi suplemen ini ditujukan agar pengguna sendiri tidak merasa was – was dengan penggunaan obat diet yang memang dapat merugikan kesehatan.

Sebelumnya kami pernah membahas tentang kriteria obat maupun suplemen yang berbahaya untuk dikonsumsi.

Apa yang akan Anda temukan dari artikel kali ini?

Kami akan membahas tentang kriteria sebuah suplemen yang aman dikonsumsi.

Siapa yang benar – benar membutuhkan suplemen.

Serta manfaat essensial dari sebuah suplemen fitnes.

 

Mengapa hal ini penting? Mengorbankan kesehatan hanya semata memiliki tubuh yang kurus adalah hal yang tidak masuk akal. Kami ingin mengajak anda membuka mata bagaimana mengutamakan kesehatan ketika sedang menjalani program diet apapun. Badan bagus itu bonusnya.

 

Apa itu “Dietary Supplement”?

Lebih jauh kami akan menyebutnya sebagai suplemen makanan. Apa saja kriteria sebuah suplemen dikatakan suplemen makanan?

  • Mengandung bahan – bahan dari makanan yang anda konsumsi sehari – hari
  • Mengandung satu atau lebih komposisi makanan seperti vitamin, mineral, asam amino (termasuk didalamnya whey protein, bcaa, creatine).
  • Memiliki sediaan berupa pill, capsule, cairan, atau bubuk.
  • Memiliki label “Suplemen makanan” atau “Dietary Supplement”

 

Pada suplemen juga dipisah lagi menjadi 2 macam kriteria yaitu Vitamin & Mineral dan Herbal.

  1. Vitamin & Mineral

Suplemen – suplemen yang mengandung vitamin, mineral, asam amino merupakan suplemen makanan yang mengandung mikronutrien. Golongan ini termasuk didalamnya suplemen fitnes. Mikronutrien sendiri berfungsi untuk membantu tubuh menjalankan fungsinya dengan baik.

 

Karena tanpa disadari dengan gaya hidup yang buruk, pola makan tidak teratur, diet yang buruk, serta olahraga yang tidak rutin sebuah regulasi tubuh dapat terganggu.

 

Baca juga : Dampak dari diet yang salah bagi kesehatan

 

Sulit menyerap nutrisi yang masuk merupakan salah satu gangguan regulasi tubuh yang kurang mendapat perhatian. Itu mengapa kita membutuhkan sumber micronutrient lain.

 

Keuntungan bagi konsumen :

 

Suplemen vitamin dan mineral merupakan mikronutrisi yang memiliki tujuan spesifik dan memberi keuntungan bagi tubuh.

 

Sebagai contoh, vitamin A membantu kerja sistem penglihatan dan turut andil dalam perkembangan tulang.

 

Penggunaan fat burner sebagai suplemen yang bersifat stimulant memicu tubuh untuk meningkatkan tingkat metabolismenya. Penggunaan suplemen ini dapat digunakan bagi tipe tubuh endomorph yang memiliki kecenderungan tubuh berlemak dan metabolisme lamban.

 

Penggunaan whey protein, bcaa, maupun creatine yang digunakan untuk mendukung program diet fat loss maupun gain mass seseorang dengan membantu masa pemulihan jaringan otot dan sel tubuh.

 

Penggunaan suplemen kelas vitamin diharapkan anda juga tetap mengkonsumsi buah dan sayur – sayuran. Namun memang penggunaan suplemen ini membantu untuk memenuhi defisiensi vitamin dan mineral dari diet.

 

 

  1. Herbal

Secara fungsi suplemen juga memiliki kriteria lain yaitu suplemen herbal. Suplemen herbal ini merupakan suplemen makanan yang memiliki tujuan pengobatan.

 

Suplemen herbal pada umumnya mendukung organ tertentu yang bertujuan pada kesehatan tubuh seperti hati, tulang, maupun kulit.

 

Fakta penggunaan suplemen herbal di dunia ternyata cukup mencengangkan, hampir 80% penduduk dunia memilih suplemen herbal dari obat – obatan medis lainnya.

 

Hal ini dikarenakan suplemen herbal tetap ditujukan sebagai terapi medis.

 

Namun hal yang harus diperhatikan adalah penggunaan suplemen herbal tetap mampu memiliki efek samping. Mengapa? Karena bahan – bahan yang diambil juga berasal dari ekstrak tanaman yang belum diketahui substansi – substansi kimia didalamnya.

 

Siapa yang membutuhkan suplemen?

 

Pada umumnya baik anak – anak maupun orang dewasa dapat merasakan manfaat yang sama dengan penggunaan vitamin setiap harinya.

 

Penggunaan suplemen yang bersifat sebagai penambah kelengkapan gizi harian sangat membantu pemenuhan kebutuhan mikronutrisi.

 

Jangan meremehkan pemenuhan kebutuhan nutrisi tubuh. Makan tidak hanya masalah pemenuhan nafsu lapar dan menjadi kenyang. Makan merupakan proses tubuh dimana ia menyerap nutrisi yang dibutuhkan.

 

Ibarat sebuah sistem kerja, maka ada syarat – syarat yang harus dipenuhi agar sistem tubuh berjalan sebagaimana mestinya. Syarat – syarat itu adalah nutrisi – nutrisi dari makanan baik makronutrient dan mikronutrient.

 

Ada beberapa golongan orang yang membutuhkan suplemen :

  • Wanita hamil dan menyusui
  • Anak – anak maupun remaja dengan gangguan pola makan
  • Pria maupun wanita usia lanjut
  • Vegetarians maupun vegan
  • Orang yang sedang berdiet, atau menghindari kelompok makanan tertentu.
  • Athlete atau anda yang aktif berolahraga
  • Orang yang terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji dan makanan berlemak

 

Semenjak suplemen fitnes tergolong didalam sebuah suplemen vitamin & mineral maka syarat sebuah suplemen dikatakan baik sudah kami paparkan diatas.

Suplemen fitnes juga memiliki tujuan yang sama yaitu pemenuhan kebutuhan nutrisi dan membantu masa pemulihan tubuh serta meningkatkan kualitas latihan.

Jangan disangka bahwa kebutuhan seorang yang tidak berlatih dan berlatih akan sama saja dari segi nutrisi.

Bagi anda yang rutin berolahraga, pemulihan yang cepat juga merupakan kebutuhan mutlak. Dapat dibayangkan jika olahraga yang tujuannya ingin membangun stamina tubuh justru menghambat aktifitas sehari – hari.

Kebutuhan lain dari olahraga baik itu aerobik maupun anaerobik adalah hasil dari program yang anda jalankan. Tipe ectomorph jelas membutuhkan kalori lebih dan nutrisi lebih untuk meningkatkan berat badannya. Seorang endomorph membutuhkan stimulant untuk meningkatkan kemampuan metabolismenya.

Sekali lagi, tetaplah bijak dalam memilih suplemen bagi kesehatan. Bukan hanya tergiur dengan obat – obatan berbahaya yang melabeli dirinya sebagai suplemen.

 

3 Panduan Mudah Untuk Memilih Suplemen Fitness Yang Tepat

Masih bingung memilih mana suplemen yang cocok bagi anda? Hentikan membuang buang waktu dan uang

Suplemen fitness sudah cukup dikenal lama di Indonesia, padahal keberadaannya sendiri sudah mencapai lebih dari 50 tahun di dunia.

Namun pemahaman dalam pemilihan dan penggunaan suplemen fitness masih jarang karena gaya hidup fitness di Indonesia pun baru akhir – akhir ini semakin meluas di Nusantara.

Definisi suplemen sendiri dapat anda temukan disini. Dimana kami membahas tentang bagaimana definisi suplemen dari segi manfaat, kriteria sebuah suplemen yang membedakannya dengan obat – obatan.

Kebutuhan wanita dewasa ini akan bentuk tubuhnya sudah sangat berbeda. Wanita tidak lagi hanya mengejar “jarum timbangan” dimana semakin kecil anda maka semakin cantik. Wanita sudah mulai beralih tentang “body curve” dimana estetis tubuh lebih diutamakan dari sekadar berat badan.

Hal ini lah yang mendorong kaum hawa memasukkan program latihan beban kedalam pola diet mereka. Hal yang dulunya sempat ditakuti karena latihan beban dianggap mampu membuat tubuh seorang wanita menjadi kekar.

Padahal faktanya banyak manfaat latihan beban bagi wanita yang belum anda pahami diluar mitos kosong tentang akan kekarnya tubuh wanita ketika berlatih beban.

Tapi bagi anda yang sampai ketika membaca artikel ini belum memulai latihan beban maka baca dulu beberapa artikel yang telah kami siapkan khusus bagi anda :

  • Latihan beban dan pencegahannya bagi osteoporosis
  • Q & A sebelum anda mulai berlatih beban

Pola latihan yang tepat dan rutin tidak dapat berlangsung sempurna tanpa pola makan yang tepat sesuai kebutuhan dan tujuan.

Mungkin anda pernah melihat beberapa kasus disekitar tentang banyaknya orang yang sangat rutin berolahraga dan sangat intense di gym. Namun setelah berjalan 2 atau 4 bulan tidak ada perubahan yang terlalu berarti pada tubuhnya.

Mengapa ? Mudah saja, fitness bukan masalah anda berlatih beban atau berolahraga sampai batas. Fitness memiliki 3 unsur penting yang menyusunnya yaitu : Aktifitas Fisik, Nutrisi, Istirahat, dan Kesehatan Mental.

Jika anda hanya menjalankan salah satunya maka bukan tidak mungkin usaha yang anda lakukan seberat apapun itu akan sia – sia.

Kesehatan mental atau tingkat stress juga memiliki peran penting untuk mencapai goal yang anda inginkan.

Pada bahasan kali ini secara khusus kami ingin membahas bagaimana memilih suplemen fitness yang tepat bagi anda. Mengingat peran suplemen cukup penting dalam menyempurnakan kelengkapan nutrisi anda. Dikarenakan tidak semua sumber nutrisi dapat anda miliki dari makanan sehari – hari ditambah lagi dengan banyaknya radikal bebas yang tidak menjamin kebersihan dari makanan yang kita konsumsi sehari – hari.

Bagaimana Memilih Suplemen Fitness yang Sesuai Kebutuhan?

  1. Pahami Goal Yang Ingin Anda Capai

“Suplemen apa sih yang paling bagus buat saya?”

Pertanyaan tersering yang masuk ke email dan kontak kami.  Jujur saja ketika ditanya seperti ini saya juga bingung. Ini seperti bertanya baju apa yang bagus buat saya tanpa memberi tahu tujuan anda membeli baju.

Saya tidak tahu anda membeli baju untuk pergi ke pesta, menghadiri jamuan makan malam penting, urusan bisnis, atau hanya piknik.

Paham jalan pemikirannya? Setiap baju sangat bagus jika digunakan sesuai kebutuhan dan tujuan. Begitu juga yang berlaku pada suplemen fitness.

Weight gainer adalah susu protein dengan komposisi protein dan karbohidrat disertai jumlah kalori yang sangat tinggi. Cocok bagi mereka yang ingin menambah berat badan, tapi jelas tidak cocok bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Penggunaan weight gainer hanya membuat anda surplus kalori.

Jika anda ingin menurunkan berat badan maka ada beberapa suplemen yang kami rekomendasikan :

  • Whey Protein :
    • sebagai asupan lengkap protein tinggi (lebih dari 80% protein per serving) namun memiliki kalori yang sangat rendah
  • BCAA :
    • Membantu tubuh untuk menjalankan fase pemulihan dan memastikan bahwa otot yang rusak karena latihan tidak membutuhkan waktu lama untuk menjadi sel baru dan lebih baik. Ini membantu metabolisme tubuh anda menjadi lebih maksimal dan membakar kalori lebih banyak
  • Casein :
    • Tidur adalah “ladang recovery”. Mengapa? Karena di fase ini tubuh benar – benar memaksimalkan fungsi tubuh hanya untuk memulihkan sel – sel tubuh agar kembali normal. Penggunaan casein membuat tubuh menjadi semakin efektif dalam meningkatkan fase pemulihan dikala tidur
  • Fat Burner :
    • Tipe endomorph memiliki kecenderungan yaitu metabolisme yang lambat. Fat burner baik stimulant maupun non stimulant berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
      • Rekomendasi Fat Burner bagi wanita : Tone (Non- Stimulant) dan Burn (Stimulant)
      • Rekomendasi Fat Burner bagi pria : Shred Matrix (Stimulant) dan CLA Core (Non-Stimulant)

1.Baca Kandungan Nutrisi

Hindari berbagai komposisi – komposisi berbahaya yang justru merugikan tubuh. Sebelumnya kami pernah membahas mengenai komposisi – komposisi yang berbahaya dan membedakan antara suplemen dengan obat – obatan diet berbahaya disini.

2. Gunakan Sesuai Kebutuhan

Berhemat memang baik namun jika itu justru mengurangi atau menambah dosis sehingga kebutuhan anda tidak tercapai atau justru berlebih itu merupakan hal yang salah.

Sebagai contoh untuk penggunaan yang salah adalah sajian yang disarankan untuk penggunaan whey protein adalah 1 scoop per sajian dan digunakan 2x sehari yaitu pagi hari dan sebelum latihan.

Namun karena mahal anda hanya menggunakan 1x setelah latihan dimana latihan anda hanya 3x dalam seminggu. Whey protein bukan bubuk ajaib yang memberi dampak luar biasa hanya selepas anda berlatih. Whey protein merupakan suplemen fitness yang memenuhi kebutuhan nutrisi, sedangkan pemenuhan nutrisi seharusnya dipenuhi setiap hari.

Hasilnya? Penggunaan whey protein tidak ada hasil apapun pada tubuh. Saya sering mengatakan bahwa suplemen bukan obat, tidak ada sifat ketergantungan disini jadi lepas anda menggunakan suplemen tidak serta merta tubuh anda langsung kehilangan massa otot atau menjadi lemas dsb.

Baca juga : Alasan mengapa wanita tidak perlu takut dengan penggunaan whey protein

Gunakan sesuai kebutuhan dan maksimalkan latihan anda.

Nutrisi yang tidak seimbang juga merupakan salah satu sebab mengapa seseorang gagal untuk diet. Pastikan anda tidak melupakan kebutuhan nutrisi sementara tubuh bekerja keras. Sebuah mobil mewah tentu membutuhkan bahan bakar yang jauh lebih berkualitas dan lebih banyak dari mobil biasa.

Pilihan anda apakah anda sebuah mobil mewah atau hanya mobil biasa?

 

3 Suplemen Terbaik Untuk Wanita Kurus

Suplemen identik dengan milik pria. Namun bagaimana dengan wanita? Berikut beberapa suplemen yang dapat digunakan oleh wanita yang ingin menambah berat badannya.

 

Jika Anda wanita dengan badan kurus, tidak perlu bersedih karena Anda tidak sendiri. Percayalah di luar sana ada banyak wanita yang memiliki permasalahan dengan kondisi tubuh seperti Anda saat ini. Yang sekarang harus dilakukan adalah segera berhenti meratapi kondisi tubuh Anda dan segera bangun tubuh indah Anda dengan tubuh berkualitas.

 

Untuk mendukung usaha membentuk tubuh indah impian Anda dapat didukung dengan latihan dan asupan suplemen. Sebenarnya ada banyak suplemen untuk membangun tubuh kurus menjadi indah, padat, dan berisi. Tetapi, pada artikel kali ini fitnestips akan membahas 3 suplemen terbaik yang dapat dikonsumsi para wanita dengan aman. Ketiga suplemen ini adalah nutrisi yang baik untuk tubuh Anda dengan harga yang pas di kantong dan dapat membantuk membentuk tubuh dengan waktu relatif singkat.

 

1. Whey Protein

Tubuh wanita yang indah dan berkualitas terbentuk dari otot yang kuat. Otot yang kuat ini bukan berarti kekar seperti binaragawan, tetapi memiliki kualitas otot yang baik sehingga membuat tubuh Anda ideal dan indah dipandang tanpa terlihat kekar. Dan untuk mendapatkan otot yang seksi diperlukan protein sebagai nutrisi utamanya

 

Whey protein merupakan suplemen terbaik untuk asupan protein tubuh dan otot. Whey protein sangat membantu pertumbuhan otot dan recovery dengan lebih cepat pasca latihan. Penyajian whey protein yang baik sekitar 23-25 gram per sajian. Sedangkan untuk membentuk tubuh yang indah, Anda dapat menggunakan whey protein bubuk campuran dari isolate dan konsentrat.

 

Baca juga : 5 Alasan mengapa sebaiknya Anda mengonsumsi whey protein

 

Whey protein ini memiliki kalori yang lebih banyak dari isolate dan baik untuk membentuk tubuh Anda. Whey protein dapat dikonsumsi secara aman sebanyak 2-3 kali sehari antara waktu makan dan setelah latihan.

 

2. Karbohidrat Powder

Mungkin Anda biasa mengkonsumsi karbohidrat lewat makanan sehari-hari yaitu nasi. Akan tetapi karbohidrat powder adalah suplemen karbohidrat yang baik untuk membangun tubuh Anda yang berkualitas karena konsumsinya dapat dikontrol dengan mudah. Selain itu, karbohidrat powder tidak mengandung lemak seperti pada nasi sehingga jika dikonsumsi tidak akan menimbulkan timbunan lemak dalam tubuh.

 

Anda dapat mengkonsumsi karbohidrat powder bersama suplemen protein atau di antara jam makan. Mulailah dengan jumlah sedikit dengan 60 gram perhari yang dikonsumsi dalam 2 waktu.  Penting untuk terus memantau kondisi tubuh dan  tambah jumlah konsumsinya apabila tidak ada peningkatan kondisi tubuh.

 

Tetapi kondisi tubuh harus tetap dikontrol karena konsumsi karbohidrat yang berlebihan justru akan menimbun lemak. Selain itu, dalam mengkonsumsi karbohidrat sebaiknya  dicampurkan dengan minum atau makanan yang memiliki rasa karena rasa asli suplemen ini sangat plain.

 

suplemen untuk wanita kurus

 

3. Creatine Monohydrate

Seperti yang telah disebutkan di atas, bahwa tubuh yang berkualitas dapat dibangun dengan melakukan program latihan. Untuk melakukan program latihan dengan maksimal, dapat di dukung dengan mengkonsumsi creatine. Creatine adalah suplemen yang menjadi bahan bakar saat Anda latihan. Creatine memberikan asupan energi yang sangat baik untuk otot sehingga Anda dapat menjalani latihan dengan maksimal dan tubuh yang terbentuk tentunya ikut memuaskan. Selain itu creatine akan menarik air dan nutrisi ke dalam otot sehingga tubuh Anda semakin terlihat padat dan berisi.

Creatine baik untuk dikonsumsi 3g per hari bersamaan dengan minuman protein atau di saat pagi hari.

 

Baca juga : Creatine Monohydrate, bubuk ajaib dengan ribuan manfaat

 

Itulah ulasan tentang 3 suplemen yang aman untuk membantu membentuk tubuh wanita yang kurus menjadi indah, padat, dan berisi. Ingat, bahwa konsumsi ketiga suplemen tersebut hanya akan sia-sia jika Anda tidak pernah melakukan program latihan untuk membentuk tubuh Anda. Tidak perlu setiap hari ke gym, cukup 2-3 kali seminggu dengan latihan yang berkualitas, akan bermanfaat untuk tubuh Anda. Dan pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahlinya sebelum mengkonsumsi.

 

Peran Dan Fungsi BCAA Dalam Program Anda

Apa yang perlu anda ketahui tentang BCAA dan kaitannya dengan perkembangan massa otot

 

Apa yang ditakuti bagi yang sedang menjalani diet fat loss atau cutting ?

 

Saat fatloss / cutting, Anda tentu akan berada dalam defisit kalori. Dalam kondisi ini tubuh akan mengurangi massa tubuh yang dimiliki. Harapannya yang berkurang adalah massa lemak, namun bagaimana jika yang berkurang justru massa otot? Apa yang akan terjadi ?

 

Penurunan massa otot berarti terjadi penurunan metabolisme karena jaringan lemak sendiri tidak mampu menginisiasi metabolisme. Penurunan metabolisme berarti penurunan kemampuan Anda dalam membakar kalori yang masuk. Kemampuan penurunan metabolisme ini akan menyebabkan tubuh Anda menimbun lebih banyak lemak.

 

Definisi sebuah diet cutting adalah menurunkan kadar lemak sebanyak – banyaknya sambil mempertahankan massa otot yang sudah dimiliki. Sehingga program dietnya dengan yang hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan pun akan sangat berbeda.

 

Prinsip yang dipegang didalam cutting dimaksudkan agar tubuh tidak terlalu kurus ketika diet berhasil dijalankan. Anda paham bahwa volume lemak sangat besar, sehingga penurunan kadar lemak yang cukup banyak akan membuat tubuh Anda nampak “kecil”. Inilah mengapa penting untuk menjaga massa otot sebanyak – banyaknya.

 

Mempertahankan massa otot bukan hal yang mudah. Bagi Anda yang memiliki kadar lemak masih tinggi, otot dapat dipertahankan dengan mudah. Namun bagi yang kadar lemak rendah hingga sangat rendah, massa otot dapat dengan mudah sekali hilang untuk dijadikan energi. Mengingat semakin besar jumlah massa ototnya maka semakin tinggi pula metabolismenya.

 

Apa yang perlu Anda ketahui tentang anabolisme ?

 

Anabolisme dan katabolisme, istilah yang sudah cukup dikenal. Katabolik dianggap sebagai penyusutan dan anabolik dipahami sebagai fase pembangunan massa otot.

 

Anabolisme merupakan sebuah proses metabolisme (proses didalam tubuh) yang membangun sebuah molekul dari satuan yang lebih kecil. Reaksi ini jelas membutuhkan energi. Proses ini melibatkan dari satuan tubuh terkecil dari sel, jaringan, hingga organ.

 

Anabolisme berlawanan dengan katabolisme dimana anabolisme membutuhkan asupan energi dari ATP yang Anda dapatkan dari makanan sehari – hari. Proses anabolisme ini terjadi juga didalam sel otot. Proses ini dipengaruhi oleh beberapa hormon yang tergolong hormon anabolik seperti insulin yang nantinya akan sangat mempengaruhi sintesis protein.

 

 

Dimana BCAA berperan?

 

BCAA bertujuan untuk meningkatkan massa otot bebas lemak dan performa. BCAA terdiri dari 3 rantai asam amino yaitu Valine, Leusin, dan Iso-leusin. Tiga rantai asam amino ini berperan sebagai “bahan makanan otot” Anda. Hal ini bertujuan agar massa otot tidak digunakan sebagai sumber energi dalam proses katabolisme.

 

Sebuah fakta menarik adalah BCAA dapat bergerak melalui darah ke otak dan menurunkan produksi serotonin yang ada di pusat otak, penurunan neurotransmitter ini dapat menurunkan kelelahan dengan mengurangi jumlah serotonin yang dapat menciptakan rasa lelah.

 

Bagaimana cara BCAA untuk mencegah penyusutan massa otot?

 

Sementara suplementasi BCAA mungkin berguna untuk menambah massa otot, banyak yang percaya BCAA sangat membantu untuk seseorang yang sedang menjaga massa otot saat melakukan diet ketat.

 

BCAA dengan rantai didalamnya yaitu Valine, Leusin dan isoleusin membentuk sekitar 1/3 dari protein pada otot. BCAA mengurangi kelelahan otot, mempercepat pemulihan, mengurangi hilangnya asam amino lainnya dari otot selama latihan dan membantu tubuh menyerap protein lebih baik. Kekurangan salah satu dari asam amino ini akan menyebabkan hilangnya otot. Tidak seperti asam amino lainnya, BCAA dimetabolisme di otot dan bukan hati.

 

BCAA sebagai salah satu asam amino memiliki karakteristik yang mudah menghilang dari otot saat sedang latihan. Meminum BCAA sebelum dan/ atau selama berlatih akan meningkatkan kinerja dan menunda kelelahan. Meminum BCAA setelah latihan atau makan setelah latihan dapat menurunkan tingkat kortisol dan mengganti tingkatan pada otot lebih cepat. Hormon kortisol ini yang memiliki pengaruh dalam merusak otot tubuh Anda.

 

 

BCAA dan fungsinya dalam proses anabolisme

 

BCAA bertindak sebagai agen pembawa nitrogen yang membantu otot-otot dalam mensintesis asam amino lainnya yang dibutuhkan dalam proses anabolisme otot. Hal ini dikarenakan proses anabolisme membutuhkan energi didalamnya.

 

BCAA mampu menstimulasi produksi insulin, dimana fungsi utamanya adalah untuk menggunakan sirkulasi gula darah yang akan diikat untuk diolah menuju sel – sel otot sebagai sumber energi. Produksi insulin sekaligus membuat terjadinya penyerapan asam amino oleh otot.

 

BCAA bersifat anabolik dan juga sebagai anti-katabolik karena kemampuannya yang segara signifikan meningkatkan sintesis protein, memfasilitasi pelepasan hormon seperti growth hormone (GH), IGH-1, dan insulin, serta dapat membantu menjaga testosteron untuk keseimbangan kortisol.

 

BCAA juga merupakan anti-katabolik yang baik karena mereka dapat membantu mencegah pemecahan protein dan kehilangan otot. Hal ini sangat penting dan harus berjalan seimbang, bagaimana jika proses anabolik terjadi namun proses katabolik pun terjadi dengan sangat cepat. disinilah dibutuhkan peran anti katabolik untuk mencegah penyusutan otot.

 

 Selama asupan kalori rendah karena berada dalam diet, penggunaan BCAA sangat direkomendasikan karena adanya resiko besar yaitu hilangnya otot karena penurunan laju sintesis protein dan peningkatan proteolisis, yang merupakan proses hidrolitik dimana terjadi pemecahan protein menjadi lebih sederhana, zat yang terlarut seperti peptida dan asam amino dapat terjadi selama proses pencernaan.

 

Apa fungsi BCAA dalam sistem kekebalan tubuh?

Banyak orang yang hanya menyoroti fungsi BCAA pada paragraf awal dimana ia sangat berperan dalam mencegah penyusutan otot dan mencegah proses katabolisme dalam tubuh. Padahal masih ada manfaat lain yang dapat Anda dapatkan dari penggunaan BCAA yaitu dukungan sistem kekebalan tubuh.

 

Setiap kali Anda melangkahkan kaki untuk pergi ke gym dan berlatih beban, Anda secara langsung membebankan sejumlah stres ke tubuh. Jika tubuh tidak bisa mentoleransi tingkatan stres maka Anda akan menemukan masalah mengenai pemulihan otot dan ada kemungkinan peningkatan penyakit. Hal ini karena pembebanan stress mampu menurunkan sistem imunitas.

 

Asam amino essensial tidak bisa diproduksi oleh tubuh dan mau tidak mau membutuhkan asupan dari luar tubuh. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Laboratorium Human Nutrition for Athlete menyarankan bahwa mengkonsumsi BCAA pada saat olahraga akan membantu proses kekebalan tubuh Anda.

 

 

Apa kata studi tentang BCAA?

 

Pada sebuah penelitian yang dilakukan oleh Nutritional Journal of Medicine, pemecahan massa otot atau yang biasa disebut katabolisme dapat dikurangi dengan penggunaan BCAA. Pada penelitian ini juga ditemukan bahwa pada latihan anaerobik terjadi peningkatan katabolik selama 4 – 14 jam setelah latihan. Jika proses anabolik berlangsung lebih baik dari proses katabolik maka Anda mengalami perkembangan massa otot dari segi volume dan kekuatan. Tapi jika katabolik yang lebih besar maka hal sebaliknya akan berlaku.

 

BCAA yang memiliki kemampuan daya serap tinggi mampu memenuhi kebutuhan tubuh akan proses anabolisme. Hal ini akan menjadi keuntungan bagi Anda dengan menggunakan BCAA adalah dengan proses anabolik yang berlangsung lebih lama dari katabolik.

 

BCAA dan recovery

 

Sebagai asupan asam amino yang mudah diserap, BCAA tidak hanya memiliki peranan dalam proses pembentukan massa otot dan mencegah penyusutannya. Perkembangan massa otot bukan dipengaruhi oleh beban yang sangat berat, melainkan saat dimana Anda memberikan nutrisi yang tepat. BCAA dengan kualitas asam amino esensial yang tinggi mampu memberikan asupan nutrisi cepat saji dan mampu mempercepat fase pemulihan setelah latihan.

 

 

Bagaimana dan kapan waktu terbaik untuk menggunakan BCAA?

 

BCAA merupakan suplemen dengan daya serap yang luar biasa tinggi. Di pasaran terdapat 2 bentuk sediaan yaitu cair dan capsule atau tablet. Namun pada dasarnya sediaan hanya dibuat untuk menyesuaikan kebiasaan seseorang mengonsumsi sesuatu karena ada yang punya masalah dengan menelan tablet.

 

 

Mengkonsumsi BCAA di setiap makan dan sebelum dan setelah latihan sangat ideal. BCAA juga harus dikonsumsi dalam waktu 30-60 menit sebelum dan sesudah latihan untuk membantu dalam proses regenerasi otot dan menciptakan kondisi anabolik.

Supplement’s Fact : Whey Protein Hydrolyzed dan Prosesnya

Bagaimanakah komposisi whey protein hydrolyzed dan manfaatnya bagi tubuh anda

 

Protein merupakan nutrisi penting yang tidak bisa dipisahkan dari kebutuhan manusia dan olahraga. Begitu pentingnya, protein selalu menjadi pembahasan utama di berbagai forum nutrisi untuk atlet.

 

Atlet umumnya mengkonsumsi suplemen protein dalam bentuk minuman atau makanan pada saat sebelum dan sesudah sesi latihan dan bertanding. Protein merupakan makanan bagi otot para atlet yang akan mendukung kerja otot tetap maksimal. Selain itu, dengan protein yang cukup akan membuat otot lebih cepat sembuh dari kelelahan pasca latihan dan bertanding.

 

Protein juga dikonsumsi atlet untuk tujuan meningkatkan performa, daya tahan, dan massa tubuh. Apakah hanya atlet? Tentu saja tidak, atlet hanya membutuhkan protein lebih banyak saja dibanding mereka yang berolahraga secukupnya.

 

Protein tersusun atas rantai-rantai asam amino yang saling dihubungkan oleh peptida sehingga membentuk beragam struktur yang kompleks. Kita sendiri umumnya mengenal protein  dari makanan berbahan dasar daging hewan, telur, susu, dan kedelai. Tetapi protein dalam bahan makanan tidak dapat diserap dengan cepat setelah dikonsumsi.

 

Ada proses metabolisme di dalam tubuh untuk memecah protein sehingga siap dimanfaatkan oleh berbagai sel dalam tubuh. Ini jelas menjadi masalah untuk para atlet atau fitness enthusiast yang hampir setiap hari tubuhnya digunakan untuk bekerja keras selama latihan karena mereka membutuhkan asupan protein yang bisa diserap cepat oleh tubuh.

 

Sementara itu, whey protein concentrate dan isolate dirasa masih kurang untuk memenuhi kebutuhan protein yang lebih cepat dicerna untuk para atlet. Whey protein concentrate dan isolate masih tersusun atas struktur asam amino dan peptida yang kompleks. Melihat permasalahan tersebut, maka dibentuklah sebuah teknologi baru penyediaan whey dimana protein dipecah ke dalam bentuk asam amino dan peptida yang lebih sederhana melalui proses hydrolisis agar dapat lebih mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh.

 

Apa itu whey protein hydrolyzed?

Awalnya kita mengenal whey protein sebagai produk samping dari industri keju. Seiring perkembangan penelitian dan teknologi yang digunakan, kini Anda mengenal whey protein sebagai produk protein berkualitas tinggi yang kaya akan asam amino esensial dan biological value 15% lebih tinggi daripada telur. Menurut jurnal Whey Protein Hydrolysates: Current knowledge and Challenges tahun 2009, whey protein direkomendasikan untuk berbagai fungsi tubuh seperti pemacu pertumbuhan dan meningkatkan daya tahan tubuh dari berbagai perubahan cuaca dan serangan mikrobia. Tapi ternyata lebih jauh lagi whey protein ikut direkomendasikan dari dunia medis sebagai asupan nutrisi pasca sakit, membantu mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan pada bagian pencernaan.

 

Whey protein hydrolyzed adalah suplemen protein pengganti susu yang memiliki nilai nutrisi tinggi, mudah diserap, dan sangat minim menimbulkan energi. Pada dasarnya whey protein hydrolyzed adalah whey protein concentrate atau isolate yang telah diminimalisir kandungan laktosa, lemak, dan berbagai mineral lainnya.

 

Tetapi, whey protein ini kemudian mengalami proses hidrolisis dengan tujuan untuk menyederhanakan rantai asam amino (peptida) pada proses produksinya. Hasilnya membuat whey protein hydrolyzed tersusun atas sekumpulan peptida yang lebih sederhana daripada whey protein lainnya. Rantai asam amino yang sederhana mampu membuatnya lebih cepat untuk diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh. Selain itu, penggunaan teknologi pengolahan yang mengikuti standar kemanan pada pengolahan produk pangan dan berbagai hasil penelitian menunjukkan bahwa protein hydrolyzed adalah salah satu pilihan tepat bahan makanan kaya protein yang aman untuk dikonsumsi.

 

Bagaimana ini diproduksi?

Sama seperti whey protein concentrate dan isolate, whey protein hydrolyzed berbahan dasar susu murni. Whey cair dipisahkan dari susu murni dan kemudian dipasteurisasi agar lebih awet sebelum diproses lebih lanjut.

 

Pada tahap berikutnya, terjadi proses pemisahan protein dari kandungan laktosa, lemak, dan mineral lainnya dari whey cair dengan tujuan untuk mendapatkan kemurnian protein yang tinggi. Pada whey protein hydrolyzed, proses ini bisa menggunakan teknologi ultrafiltrasi pada whey protein concentrate atau mikrofiltrasi dan ion exchange pada whey protein isolate. Perbedaan penggunaan teknologi filtrasi ini dilakukan berdasarkan kebutuhan tingkat kemurnian protein dalam produk whey protein hydrolyzed yang akan dihasilkan.

 

Proses hidrolisis pada whey protein umumnya dilakukan menggunakan proses hidrolisis enzimatis karena lebih mampu menjaga kandungan asam amino esensial seperti tryptophan, dibandingkan dengan proses hidrolisis kimiawi. Proses hidrolisis dimulai dengan memanaskan protein murni dalam kondisi asam atau akaline. Selanjutnya ditambahkan enzim proteolitik sehingga mampu membelah dan menghidrolisis ikatan peptida yang ada di dalam protein menjadi rantai asam amino yang lebih sederhana. Proses ini merupakan hasil adopsi dari proses hydrolisis protein yang terjadi secara alami di pencernaan tubuh kita.

 

Komposisi whey protein hydrolyzed

Whey protein hydrolyzed tersusun atas kandungan protein, lakstosa, lemak, dan air. Kandungan protein dalam whey protein hydrolyzed minimal sebesar 80% jika menggunakan teknologi proses filtrasi dari whey protein concentrate namun mampu lebih tinggi lagi jika menggunakan teknologi proses filtrasi pada whey protein isolate. Sementara itu, kandungan laktosa pada whey protein hydrolyzed dari  bahan whey protein concentrate sekitar 3-7% dengan kandungan lemaknya berkisar 5-7%. Itu artinya untuk Anda yang intoleran dengan laktosa dan ingin susu protein rendah lemak,  lebih aman untuk mengkonsumsi whey protein hydrolyzed dari whey protein isolate karena kadar laktosa dan lemaknya yang sangat rendah.

 

Pada sisi komposisi fisik, whey protein hydrolyzed yang dipasarkan telah lolos uji microbiological untuk memastikan Anda aman dalam mengkonsumsinya. Standar yang telah ditetapkan mengharuskan kedua whey protein concentrate bebas dari bakteri E. Coli, Salmonella, Listeria, dan Staphylococci. Dengan demikian kenyamanan pencernaan Anda setelah mengkonsumsinya dapat dipertanggungjawabkan. Sementara itu, warna dan rasa whey protein isolate adalah putih dan tidak berasa seperti susu murni karena proses produksi yang digunakan benar-benar mampu bekerja untuk menjaga kemurnian sifat susu sampai menjadi whey protein hydrolyzed bubuk.

 

Manfaat whey protein hydrolyzed

Menurut Chris Lockwood, Ph.D.  whey protein hydrolyzed mampu bekerja untuk membantu meningkatkan pemulihan pasca latihan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, serta meningkatkan kemampuan thermogenesis tubuh, meningkatkan metabolisme lemak, dan mengurangi rasa lapar. Jadi whey tidak hanya sebagai pembangun massa otot, namun juga sebagai pembakar lemak yang hebat.

 

Masih menurut Chris Lockwood, Ph.D., whey protein hydrolyzed disarankan dikonsumsi untuk meningkatkan kadar asam amino plasma yang lebih cepat daripada whey protein lainnya. Semakin cepat kenaikan asam amino darah, semakin besar total sintesis protein pada otot. Bahkan disertasinya mengungkapkan bahwa orang yang mengkonsumsi 30 gram hydrolyzed dua kali per hari secara signifikan meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak tubuh tanpa secara signifikan mempengaruhi berat total tubuh.

Senada dengan Chris Lockwood, Ph.D., jurnal Protein hydrolysates in sports nutrition, mengemukakan bahwa whey protein hydrolyzed dapat digunakan sebagai suplemen untuk olah raga dan bukan sebagai pengganti makanan. Atlet dapat menggunakan produk whey ini untuk mendorong peningkatan plasma asam amino dalama darah pada saat sebelum, selama dan setelah latihan sehingga dapat memaksimalkan proses anabolisme protein pada otot dan pemulihan pasca latihan.

 

 

Maksimalkan Konsumsi Hydrolyzed

 

Seperti yang disarankan pada jurnal Breakthrough Teknology Produces Concentrated Whey Protein With Bioactive Immunoglobulins, disebutkan bahwa kebutuhan protein tiap orang untuk sehari adalah sekitar 0.8 gram setiap 1 kg berat badannya. Untuk wanita dengan berat badan 125 pon membutuhkan sekitar 45 gram protein dan pria dengan berat badan 170 pon membutuhkan 62 gram protein setiap harinya.

 

Whey protein hydrolyzed umumnya dikonsumsi dalam bentuk shake sebagai nutrisi pre- dan post-workout atau pada pagi hari. Olahan whey protein shake tidak hanya mudah untuk dibuat, tetapi juga lezat dan kaya nutrisi dengan rata-rata 25 gram protein setiap sajiannya. Sebagai pre workout, whey protein hydrolyzed akan mencukupi pasokan asam amino di dalam darah sehingga otot mendapat makanan yang cukup selama latihan. Sebagai nutrisi post-workout, whey protein hydrolyzed akan membantu pemulihan otot dengan memaksimalkan respon anabolik dan meningkatkan sintesis protein. Penelitian menunjukkan bahwa whey hydrolyzed dapat meningkatkan respon pertumbuhan selepas sesi latihan beban, mengurangi lemak tubuh dan mempercepat waktu pemulihan, serta mengurangi nyeri otot.

Kesimpulan

            Kami menggunakan atlet sebagai tolak ukur dari penggunaan whey hydrolyzed, namun tidak menutup kemungkinan digunakan bagi anda seorang fitness enthusiast yang mengharapkan kualitas terbaik dari whey protein.

Kini Anda sudah tahu bahwa setiap jenis produk whey protein memiliki teknologi pengolahan, spesifikasi produk dan kemampuan produk yang berbeda. Are you hydrolyzed type?