5 Cara Untuk Memerangi Obesitas

5 cara mudah yang dapat anda lakukan untuk memerangi obesitas yang semakin menggerogoti tubuh

cara memerangi obesitas

Obesitas sudah lama menjadi ancaman bagi kesehatan, sadari sedari dini dan ubah tubuh anda sekarang.

 

Obesitas dan kelebihan berat badan sudah menjadi masalah umum yang banyak terjadi di berbagai belahan dunia ini. Banyak orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Penduduk di negara maju umumnya semakin menyadari pengaruh negatif dari kecenderungan obesitas, tidak hanya kesehatan namun juga produktivitas akan jauh berkurang terhadap mereka yang terkena obesitas. Obesitas dikatakan lebih menakutkan dari kecanduan akan rokok.

 

Beberapa cara dibawah ini adalah cara untuk menurunkan tingkat obesitas anda. 

 

  1. Kontrol Nafsu Makan, atau Biarkan Ia Yang Mengontrol

 

5 cara untuk memerangi obesitas
Jangan biarkan kebiasaan menimbun kalori justru mengarahkan gaya hidup anda menjadi tidak baik

 

Kebanyakan orang yang obesitas memiliki nafsu makan yang cukup besar. Terkecuali dalam satu kondisi hormonal yang memang membuat mereka gemuk seperti hipotiroid. Tapi pada umumnya ini dibentuk karena pola kebiasaan, mereka akan selalu merasa lapar dan cenderung menuruti nafsu makannya yang besar.

 

Mengontrol nafsu makan adalah hal pertama yang harus dilakukan orang yang mau melawan obesitas. 

 

Mengapa? Hal ini dikarenakan kebiasaan yang sudah berjalan cukup panjang membentuk tubuh anda menjadi seperti demikian. Mereka yang mengalami obesitas dengan jaringan lemak yang banyak cenderung mengalami resistensi insulin yang bertambah seiring dengan bertambahnya massa lemak. Hal ini akan mengakibatkan mereka selalu merasa lapar bahkan sudah makan sekalipun.

 

Makanlah dengan porsi kecil namun tidak terlalu banyak, kurangi gula dan perbanyak sayuran karena hal ini akan membuat anda kenyang lebih lama.

 

Baca juga : Berapa banyak kalori yang anda butuhkan dalam 1 hari?

 

  1. Stabilkan Gula Darah

 

Gula darah yang tidak stabil cenderung meningkatkan nafsu makan. Jadi, agar anda bisa mengontrol nafsu makan, kontrol gula darah anda. Caranya, setiap anda makan, lihatlah bahan apa saja yang membentuk makanan itu.

 

Hindari makan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti gula, tepung-tepungan, dll dan perbanyak mengkonsumsi protein daripada karbohidrat karena protein sangat sulit dijadikan cadangan makanan pada tubuh atau lemak.

 

  1. Ubah Bentuk Tubuh Berarti Ubah Kebiasaan Anda

 

Mungkin ada yang mengatakan bahwa ia mampu menurunkan 10 kg hanya dalam waktu 1 minggu tapi bulan berikutnya malah naik lagi jadi 15 kg. Kenapa? Apa yang salah? Siapa saja boleh mengubah bentuk tubuhnya, jika bicara berat badan adalah suatu hal yang mudah jika hanya ingin menurunkan berkilo-kilo dalam waktu singkat.

 

Tapi kenapa justru naik lagi dan malah lebih parah? Itu karena anda hanya merubah angka pada timbangan tapi tidak merubah kebiasaan hidup.  Berpikirlah untuk mendapat sehat dan merubah kebiasaan hidup yang buruk ketimbang hanya ingin mendapat berat badan yang diinginkan.

 

Cintai setiap saat anda melakukan usaha untuk menurunkan berat badan, bukan justru membencinya. 

 

  1. Jangan Sepelekan Stress

 

cara memerangi obesitas
Mendapatkan rekan akan membuat anda selalu termotivasi dari setiap hal yang dijalani

 

Menurut penelitian, stress mampu menginisiasi terjadinya penumpukan berat badan berlebih dengan memproduksi hormon insulin dan menaikan kadar gula darah.

 

Baca juga : 5 Alasan mengapa anda harus mengonsumsi whey protein. Salah satunya untuk mengontrol gula darah.

 

Padahal, gula darah yang tidak stabil seperti disebutkan diatas membuat nafsu makan bertambah. Sehingga kompensasinya adalah terus menerus makan dan makan. Stress menjadi semacam pemicu reaksi penambah berat secara beruntun.

 

Nikmati hidup, makanlah yang lengkap dan bergizi, olahraga cukup, tidurlah yang nyenyak dan jangan memikir masalah terlalu berat. Terkesan klise tapi kamipun masih terus berusaha mewujudkannya.

 

  1. Bangun Massa Otot, Tingkatkan Metabolisme.

 

Bahasan ini yang akan terus dan terus kami tekankan pada para pembaca bahwa pentingnya membangun massa otot cukup vital. Mengapa?

Sebelumnya kami sudah mengatakan jaringan otot berbanding lurus dengan kemampuan tubuh untuk membakar kalori dan jaringan lemak. Kebanyakan orang obesitas dan kelebihan berat badan malas bergerak dan beraktivitas. Mereka hanya menjalani diet yang salah yakni tidak makan dan hanya aerobik. Ketika sudah mulai membuahkan hasil mereka bingung karena sisa kulit ada dimana-mana dan jauh lebih mengganggu dari saat mereka obesitas.

 

 

 

Comments

comments

Leave a Reply